通过抗阻力训练可以提高体内肌肉的含量
体内肌肉的体积越大，那么每天都基础代谢率就越高，基础代谢率越高，消耗的热量也就越高，从而燃烧更多的脂肪。
训练肌肉是一笔长期都会有收益的投资
代谢消耗高了之后相较于之前等于你躺着那里都在瘦
就好比你去盖一所房子，虽然在构建房子的过程中很辛苦很缓慢
但是房子盖好之后就可以对外出租赚取租金，这个收益是长期有效的
训练肌肉就相当于这个道理
刚开始训练的时候不要贪功冒进，想着我要在短时间内瘦成一道闪电什么的
减肥瘦身是一种生活习惯，并不是简单的商品，是你想要就能要的
一开始热情高涨，不遵守自然规律的乏力过猛一通练，第二天第三天乳酸堆积，肌肉酸痛的你练走路都费劲了，从而打击训练热情，再也不想去训练了，结果还是没瘦下来。
01、有什么瘦小腹的方法
瘦小腹我们可以采用饮食加运动的方法，然后通过腹肌训练修饰腹部线条，打造完美腹肌！饮食◾️只要我们想要减肥减脂，首先就是要控制饮食。
饮食，是我们热量的来源，也是长胖的根源
所以，如果我们不建立一个良好，均衡的，利于减肥的饮食习惯，那减掉小腹赘肉就是空谈！对于饮食我们调整调整就行，改掉一些不良的饮食习惯，选择一些对于减肥有利的食物！利于减肥的食物选择：1. 主食多选择五谷杂粮。
面及制品），多选择升糖指数低的食物！2. 饮食清淡一点，少油，少盐，少油腻！3. 多吃蔬菜和含糖量低的食物！4. 多补充蛋白质，少摄入脂肪！改掉一些不良的饮食习惯：1. 少摄入高热量的食物的食物▪️例如烧烤油炸。
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