健康减脂啊，只能少吃多动咯
拿我来说吧，我每年的六月份到九月份必定会下定决心减一次肥的，可是没有一次达到我心目中的标准的
我就是没有管住嘴，我经常说的一句话就是我为什么要运动，因为我想吃更多的好东西呀
我不喜欢苛刻自己，我的目的是不要再胖，不要再继续胖就好了
去年我从六月份跳绳跳到11月份，没有控制饮食，还是该吃吃，该喝喝，体型变了很多，但是体重是一两都没掉
我每天坚持跳绳，4500到5200个，时间控制在45分钟之内完成，跳完绳后排汗的过程非常的舒服，气色也非常的好，体型变了很多，可是体重一直没有变化。
后来我开始节食，早餐中餐照常吃，中午两点以后就不吃任何东西了，再加上每天跳绳，半个月体重从原来的133斤掉到了126斤。
所以啊，减肥光靠运动或者光靠节食是不行的
光靠运动，你瘦不下去，光靠节食，你坚持不下去
两者相辅，你才能瘦身成功
01、高中女生因为节食减肥不来月经，该怎么办
“高中女生因为节食减肥不来月经”，过度的节食真的可以引起停经，甚至由此可能导致月经不调
为什么节食会不来月经呢？这是因为下丘脑中存在着摄食中枢和饱食中枢，当人们强制性减食时，大脑皮层就会发生强行抑制。
长此以往，下丘脑的两个食欲中枢便会发生功能紊乱，引起人的体重减轻；还会进一步影响下丘脑的黄体生成素释放激素分泌中枢，使之分泌减少，进而使脑垂体分泌的 FSH 和 LH 也减少，继而影响卵巢功能。
卵巢功能障碍则雌、孕激素分泌不足，循环中雌、孕激素浓度低，则月经稀少、经期延后；子宫内膜失去雌孕激素的支持不发生周期性的变化，则停经或者闭经，甚至引发子宫发育不良。
所以，如果由于过度节食引起了停经，同时也应当注意需要排除有无排除子宫的器质性病变
并且，与此同时重新开始合理的饮食外加适当运动来控制体重
比如对于此类减肥的人群，在饮食控制的前提下，月经前可以食用富含维生素B6的食物，例如胡萝卜、奇异果等；富含维生素E的食物，例如菠菜、橙子、谷物等；富含色氨酸的食物，例如牛肉、山核桃等；富含锌元素的食物，例如羊肉、虾、南瓜等。
月经后，还可以食用一些中医上具有益气补血的食物
02、节食减肥后该怎么样才能让月经恢复
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03、过量的减肥有氧运动导致月经不来了怎么办
过量的减肥对身体是很不好的
脂肪是人体必需的七大营养素之一，不吃或吃得过少对女性身体有很大的影响
由于脂肪是人体能量的主要来源之一，所以，脂肪太少，会造成机体能量摄入不足，而使体内大量脂肪和蛋白质被超常耗用，以致雌激素合成障碍明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。
运动也不能太过度，否则很容易导致因运动而受伤、或者头晕等症状
因此要合理的饮食，饮食要营养均衡，运动适度就好
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