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01、经期后一周是减肥的黄金期吗？怎么利用经期快速减肥
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02、节食减肥就会例假不正常的人，怎么减肥
节食减肥引起例假不正常的女生，就不要采取挨饿节食的方法，可以通过合理的饮食搭配，一样达到减肥的目的，而且效果要比节食减肥好得多。
合理的营养配餐需要考虑的几个方面：保证优质蛋白质摄入充足：不管是不是在减肥，适量的优质蛋白质食物是不可以缺少的。
人体的组织器官都是由蛋白质中的不同氨基酸，根据身体的需要经过排列组合构成的，如肌肉、皮肤、心、肝、脾、肺、肾等。
节食减肥，食物吃得少，蛋白质摄入量不能满足身体的需要，会引起体内蛋白质的丢失，使组织器官因为缺乏蛋白质而出现功能下降，使新陈代谢速度下降，基础代谢率降低，直接影响减肥的效果。
这就是生活中有些人说得一句话：“吃饱了才有力气减肥”，虽然是一句玩笑话，却有一定的道理
减肥是代谢脂肪的过程，组织器官吃不饱，消化系统器官如胃肠道和肝脏，因为蛋白质供应不足，使减肥进入瓶颈期。
这也是有些人常说的，喝凉水都胖的原因之一
蛋白质缺乏，不但基础代谢率降低，还会引起细胞水肿，加重肥胖的程度
人体每天需要大约65-75克的蛋白质，其中至少需要30-50%的优质蛋白质，可以来源于肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。
人体平均每餐蛋白质的需要量大约在25克左右，优质蛋白质食材大致50-100克，也就是1-2两左右，这是轻体力劳动者的需要量，如果是重体力劳动者，可是适当增加摄入量。
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