希望我的回答对您有用
燕麦是广受欢迎的健康食物，最近几年炒的挺火的
在减肥圈子里，燕麦也是火的不行，很多人听说吃燕麦能减肥，恨不能顿顿吃燕麦
然而貌似效果不太好，甚至发胖的都有
说好吃燕麦能减肥的呢？其实，燕麦不能减肥，吃对燕麦才能减肥
燕麦粒是脱壳的燕麦，包含燕麦所有营养，是最好的燕麦产品
燕麦粒不容易煮烂，煮之前先泡泡水，用来和糙米一起煮米饭煮粥都是不错的
花式燕麦片和速溶麦片就彻底不适合减肥的人吃了，因为加了太多的糖和脂肪，热量太高
吃的方法也很重要燕麦粒适合煮饭，这没问题
燕麦粒和传统燕麦片适合煮粥，要注意不要煮太烂！燕麦最多的营养成分是碳水化合物，煮粥时间太长太烂，碳水化合物会糊化，导致血糖生成指数明显升高，不利于减肥。
即食燕麦片就更加容易糊化了，只能泡了就吃
关键还是总热量减肥的基本原理是消耗的热量要大于摄入的热量
所以每天吃的总热量才是最关键的
不能因为燕麦有助于减肥就放开了吃
要知道燕麦的热量比大米还要高一点点呢，吃多了一样发胖
01、想要吃燕麦减肥，还有什么推荐
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02、亚麻籽粉与麦片哪个好
亚麻籽粉好，α亚麻酸含量占总脂类70%以上，是公认的世界最高品质，其功效：1.改善便秘 2.预防腺体癌 3.预防心血管疾病 4.降低糖化血红蛋白，维持血糖稳定 5.健脑益智(孕产妇和儿童) 6.改善肤质α亚麻酸含量占总脂类70%以上，是公认的世界最高品质；燕麦片属于低脂肪低热量的产品。
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