瘦手臂简单，但要坚持3个月
你能做到吗？双手各拿一瓶550ML的纯净水，或买一个3磅重的哑铃：1，侧平举与肩平齐，反复做30个每组，做三组；2，前平举，屈手肘靠近肩膀，再放下。
反复做30个每组，做三组；3，屈手肘与肩平齐，向上推举， 反复做30个每组，做三组，这个动作还可以练到肩膀肌肉。
光局部练习还不够，还得配合全身运动，即无氧运动系列，比如跑步，骑自动车，游泳，爬山……耐得住冬日寂寞，才能迎来三月繁华。
加油！
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