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01、减肥如何选择代餐粉
如果无法通过合理的饮食控制来减肥，必须要吃代餐粉的话，建议从以下几个方面来衡量：1.安全性，毕竟是入口的东西，安全是第一位的，所以尽量远离“三无”产品，选择正规的企业和品牌。
2.减肥原理及成分，一般来讲，绝大部分的代餐粉减肥原理都是热量平衡，也就是代餐粉本身的热量很低，至少比我们正常一顿饭的热量要低很多，这样才能达到热量亏空的情况，脂肪才会氧化供能，所以一个合理的减肥原理是很重要的。
遇到过很多很多次，有朋友使用减肥产品，但是自己却连减肥原理都不清楚
其次代餐粉最好能够营养全面且均衡，营养素单一或种类极少的代餐粉还是有很多的，但是这些代餐粉吃下去，和自己节食并没有太大区别。
营养素缺乏会影响基础代谢能力，后期反弹快，还会引发各种不良症状，比如低血糖，脱发，脾气暴躁，月经紊乱等等，所以要同时关注营养成分。
3.饱腹感和口感，代餐代餐，饱腹感很重要，仅仅只是营养丰富，吃完没过一会就饿了也不行
口感也是一个方面，毕竟难吃的东西，即便效果再好，再安全，真正能吃下去的人也没几个吧
很多人在减肥时很容易就会放弃，正是因为感觉“痛苦”，要么是吃的少会饿，或者不能随意吃自己爱吃的食物，要么就是运动让人难以坚持，所以如果有一款代餐产品能同时满足以上几点，我相信，减肥一定会变成一个“享受”的过程，会快乐很多。
02、代餐粉应该怎样吃
怎么吃代餐才能健康减肥呢？1.一天一餐即可
一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了
如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了
晚上有聚会也可以选择中午吃
2.当做零食充饥吃
减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体
而且你越是不吃东西，就会吃的越多
这个时候来一包代餐粉，比如说巴里熊青稞胚芽，里面含有β-3. 代替三餐中的部分主食吃
一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食
虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点
4. 轻断食时吃代餐粉
《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食
但是这2天不要连续断食
这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了
减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性
减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳
03、代餐粉吃什么比较好
在实际食用中，不必完全不吃其他食物只吃代餐粉，这样是不可取的
可以根据自己想要的减肥速度，选择带一餐或是二餐，把代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物食用，比较健康
作为部分代餐时，能帮助增加饱腹感，减少其他食物摄入量，能达到控制食物总热量的目的，又不失营养健康
在代餐的选择上，一般代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。
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