每个人的身体体能不同，骑行最佳速度是根据安全的心率和体能来决定
骑行的速度除了和自身体能、车况等因素有关以外，还和锻炼目的有关，而锻炼所需要的骑行速度，主要看达到的心率，可使心率达到最大心率的85%以上，此时速度在30公里每小时左右，机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。
而长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%，此时速度在10-20公里每小时左右，持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
01、安静心率71跑步是多少
1、运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。
2、参考：人的安静心率是60—100次/分钟，平均为75次/分钟左右
3、运动心率，即人体在运动时保持的心率状态
不管是有氧运动，还是无氧运动
都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果
保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要
三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。
02、五十三岁慢跑心率应该保持在多少
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03、运动强度的单位
运动强度是从事运动训练的个体在单位时间内的运动量
它是运动训练定量化和科学化的核心问题，也是在安全性的基础上取得锻炼效果的关键
根据运动时的表示方法不同，运动强度可分为绝对强度和相对强度
绝对强度指物理的负荷强度，常用单位有Kgm/min、m/min、KJ/min等
相对强度是指与个体能力相适应的负荷强度，常用个人的最大摄氧量、最大心率或心脏功能能力的百分数来表示
04、什么是运动强度
运动强度分两种： 一种是力量训练时的力度，以负重的程度或者动作的难度定义强度
如果一个动作只能做几次那么就是该动作的强度大或者说是这个负重强度大
一种强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小
可以认为是“完成活动的用力程度”
比如：中等强度身体活动（约3-6 METs*），需要中等程度的努力并可明显加快心律
高强度身体活动（约>6 METs），需要大量努力并造成呼吸急促和心律显著加快
PS：通常用代谢当量（METs）表示身体活动的强度
MET是一个人工作时的代谢率与休息时代谢率之间的比率
一个MET系指静坐时的能耗，相当于消耗1千卡/千克/小时的卡路里
据估计，与静坐相比，一个人消耗的卡路里在进行中等强度活动时可达3至6倍（3-6 METs）， 在进行高强度活动时可达6倍以上(>6 METs)。
05、55岁的男人跑步正常心率是多少
心率，是关系到我们锻炼成果的重要指标，通过控制心率能够帮助我们更高效的跑步
而如何找到适合自己的目标心率成为了一个极为关键的因素
那么，55岁跑者的有氧慢跑目标心率是多少呢？前面我已经说过了是130次/分钟
大家要好奇了，这个数值是怎么得来的呢？这个也很简单
我们知道，有氧慢跑的心率区间在我们最大心率的60%-80%之间，而目标心率是取它的中间值——最大心率的70%。
平时该怎样跑呢？平时跑步一定要做好热身运动
热身时间保持在10分钟以上，把身体完全活动开
然后热身跑1-2㎞，以超慢跑的速度，使心率接近到有氧心率区间，身体能够完全进入到跑步状态
之后再活动活动身体，1-2分钟后就可以开始跑步了
所以，就题主提出的问题，我的回答是:如果按照有氧慢跑的标准来说，55岁的人平时把心率控制在130次/分钟左右是比较靠谱的。
我是山水之墨白，希望我的回答能够帮助到您，谢谢！
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