节食减肥成功保持方式，有两个方法
第一：维持节食（毁灭性打法）这种方法一定能保持成果，但是比较危险的，为什么会把这个危险的列为一个方法呢？因为，现实当中很多人都在采用，所以我们得重视一下。
节食能降低体重，同时也会降低人体的工作能力，这个时候人体就会逐渐的处于亚健康状态，如果继续节食，诱发疾病的概率就会增大。
所以尽管这是一个有效的方法，但弊端大于利
第2种：过渡到正常状态（金盆洗手，改邪归正，做正当买卖，江湖中事在与我无关）这是一个正确的方式，减肥期间采用阶段性的节食，这是可行的，是非常有效的，当节食减肥成功后，需要做以3点。
第1步：保证良好的睡眠，睡眠的时长和质量，两个方面要有所保障，它是所有健康的基础
第2步：满足高于基础代谢的能量摄取，所谓的节食就是摄取的能量低于了基础代谢，成功后饮食要逐渐的恢复到满足基础代谢，并且略高于一点点，基础代谢满足了生命所需，多出的一点点，满足了日常生活的消耗，什么是高于基础代谢，也不再赘述，去网上多查一查，能找到很多答案。
第3步：加上运动，每周2~4次的，每次30~60分钟的运动
运动不限形式，可以是跟着视频做做健身操；也可以是跑跑步；或者是健身房的动感单车；要是在讲究一点，可以做点力量训练，再结合点有氧。
01、节食减肥，你成功了吗？瘦下来后，你还能一如既往地坚持节食吗
节食减肥不可取，别到最后没瘦下来还得了胃病，减肥不是不吃饭，合理饮食外加运动更有效
减肥效果最好、最快、最根本、最 健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤 害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，减肥食谱一日三餐要做到： 1、控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热 量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家 禽
2、饮食要清淡
要少吃盐，咸的东西吃得 越多，就越想吃
少吃那些经加工带有酱汁 的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面 粉，它会增加你的热量
3、常吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水 果、蔬菜和全麦面包
4、平衡膳食
每天按计划均衡安排自己的 饮食，同时要注意定时、不可滥吃
要减慢 吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
5、热量负平衡
请减肥的原则：热量的摄 取量必须少于你的消耗量
6、意志决定减肥的效果与质量
如果你坚持按要求去执行减肥食谱一日三餐，你最后会减肥成功的！
02、节食减肥感觉已经成了易胖体质了怎么办啊
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03、节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办
***内容被隐藏***
04、节食后暴饮暴食+催吐该怎么办？心理很崩溃
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05、节食减肥后反弹，怎么才能正确减肥
通过调整饮食结构和健康减肥的方法来正确减肥
节食减肥，由于身体得不到充足的营养，就会自动开启节能模式，尽量减少热量的消耗，这个时候你的代谢就会有所降低。
长期节食后，一旦恢复正常饮食，由于代谢的减慢会让脂肪更多沉积，所以节食减肥以后会更容易反弹回来
如何做到正确健康减肥？1，三餐规律，每餐吃6~7分饱
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足
健康减肥不是不吃东西，而是要养成良好的习惯，每天按时吃三餐，帮你更好地控制饱腹感和饥饿感，还能有效防止你暴饮暴食。
而每餐吃6~7分饱，防止摄入过多的热量的同时还有益于肠胃健康，更利于身体健康
2，每天控制一定的热量差
如果想要达到减肥的效果，要在自身基础代谢的基础上减少300~500千卡
如果你每天基础代谢为1800，那么每天减少500千卡，最低基础代谢就是1300千卡，这样在保证最低营养充足的情况下，才能保证你的基础代谢稳定。
5，每天保持适量运动，提高基础代谢
减肥不仅要吃好，还要坚持适量运动
每周坚持4~5次的有氧运动，如快走，跳绳，慢跑等运动，一次坚持40~60分钟，能促进脂肪燃烧
同时还要无氧运动辅助进行，无氧运动能增肌和塑形，避免减肥以后皮肤松弛和下垂
一周坚持做2~3次的无氧运动，增加肌肉量，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗
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