孕期胖了38斤，生完就少了9斤，其他全在我身上
一胖毁所有，我是93年宝妈，励志逆袭成功
出院后
为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊
饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。
我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，可以防止子宫下垂，还可以瘦肚子，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始。
我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着。
。01、母乳喂养好处很多，可是怎么减肥啊
我是一位80后妈妈啊，大的现在6岁，小的现在3岁，本人体重基本保持在90左右，我来说说我的经历啊
怀我家大宝的时候体重最重的时候是115斤，但是大宝生下来是8斤，怀二宝的时候体重最重是120斤，二宝生下来是5.9斤。
生完宝宝出了月子我体重就恢复到95左右了，首先我家两个宝贝都是母乳喂养，宝贝体质也很好喔，一岁之前除了轻微拉肚子基本没生病。
我来说说我月子的饮食啊，首先声明我是很能吃的，但是我觉得我月子吃的还是很清淡的，反正就是天天炖汤，鸡，鸽子，鱼，不过汤炖的很清淡，喝的时候上面的油都是撇开的，月子里小小宝宝是吃不了多少的，自己吃清淡点，奶水能跟上就好了，没必要吃多油腻的，比如猪爪，那个就太腻了，早上可以吃点稀饭粥之类的，可以配点素菜，然后就是少吃多餐，我都是早上吃早饭的时候就炖上汤，一会饿了就吃点，一天吃好多顿。
另外可以吃一些水果，比如香蕉等，当然水果不能吃凉的，最好用开水烫一下，苹果那些硬的水果我都是煮了一下吃的，但是容易上火的水果就不要吃了比如橘子。
还有月子里也要运动运动，如果不能出门也可以在屋里走走，不要一直躺床上，最重要的是要保持一个好的心情啊，当然心里要是有什么不顺畅的也一定要说出来啊，如果不能给老公和家人说的也可以找闺蜜吐槽一下，千万别憋在自己心里容易抑郁的为了自己的身体得看开一些啊。
02、哺乳期减肥是“关键期”如何减肥喂奶两不误，做到减脂不减奶瘦掉几十斤呢
可以通过调整饮食结构和哺乳期的运动辅助进行
哺乳期属于特殊人群，一方面要哺乳宝宝，一方面要减少脂肪，如果饮食搭配不均衡不合理，既影响宝宝哺乳又会影响减肥效果。
所以，这个阶段的减肥要在健康饮食搭配的基础上实现健康减脂
3，增加膳食纤维摄入量
有很多宝妈认为吃这些食物影响宝宝的哺乳，其实不然，膳食纤维的食物和哺乳并不冲突
膳食纤维的食物能增加肠道蠕动和促进排出肠道内油脂
如红薯，玉米，蔬菜，燕麦，荞麦等食物，这些适量搭配食用，对减肥有一定的辅助帮助
4，增加运动量
有很多宝妈说没时间运动，可以通过其他方式来增加热量的消耗
比如做家务，踮脚运动，饭后靠墙站立等运动，都可以进行热量的消耗，通过这样的方式循序渐进的进行，在不影响哺乳的情况下，还能达到健康减脂的效果。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/47763.html
