***内容被隐藏***
01、科学减脂怎么突破平台期
***内容被隐藏***
02、减肥有平台期吗？为什么到了平台期就减不下去了
首先作为一个减肥成功的人我想说，其实所谓的平台期就是我们的方式方法不对而已
在科学理论上是不存在平台期的，打个比方，一个人只练二头肌，每天都用一样的强度，一样的方式来锻炼，那么当他的二头肌生长到了一定的量就会停滞不前，主要是有两个原因，一个是身体适用机制，当我们总用一样的方式来做一样的事情身体的消耗与生长就会缓慢，还有一点就是拮抗肌太弱比如我们的二头肌拮抗肌就是肱三头肌，如果肱三头肌太过于弱那么他的二头就会生长迟缓。
减肥同理，当我们每天去做同样强度的力量或者有氧，一定时间以后我们的身体适应了，那么消耗也会逐渐减少，而我们的饮食在没有太大的改变前提下就陷入了我们所谓的平台期。
这就是为什么很多单车教练虽然每天都上单车课，但是整体的身材却没有想象的那么好的原因
我就认识好几个小伙伴每天去健身房就是先跑一个小时，然后上一节单车课，然后每天大汗淋漓的回家，前两个月是瘦了不少，但是后面每天还是重复的做一样的事情，效果也就没有了，一直维持，反而休息一段时间却胖了。
所以说遇到所谓的平台期，我们换一种方式和强度就可以很简单的改善！
03、如何突破减肥平台期
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/4849.html
