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01、平常都没有运动，现在想減肥，是从健身房开始还是自己从跑步开始
想要减肥，并不一定去健身房才能起到效果！我们从户外跑步开始，那也是能起到很不错的效果！2. 不建议去健身房，并不是说健身房不好，相反健身房是很好的！但是很多人办健身卡都是凭一时激情，等激情过后，就很少去了！等到最后就是。
。02、挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动
初始的运动者应从快走、慢跑等有氧运动开始训练，一定阶段的有氧运动训练可以提高体质，并为无氧运动训练做准备。
同时期可以熟悉各种无氧运动器械，熟悉各种无氧运动器械在于了解不同器械的功能和训练作用，并掌握各种器械的正确使用。
增肌训练，是一个较长的过程，一方面应科学训练，另一方面还应保证足够的休息和饮食营养
大肌群训练修复72小时，小肌群训练修复48小时；饮食而言，碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄取，可以按照60%/20%/20%的比例。
03、新手怎么健身和饮食
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04、怎样快速运动减肥呢
非常高兴能回答你的问题
看到你的基本信息，你才十二岁，身高167cm，体重112斤，通过这两个数据，可以看到，你的体重对于你的身高来说是很正常的。
同时你才12岁，正处于身体发育阶段
所以，你这么小就能这么注重自己的身材，说明你是一个非常注重细节的人，对自己的要求很高
2、每天喝一到两瓶纯牛奶，记住，是纯牛奶，其他的什么花生牛奶，红枣牛奶就不要了，主要是水分，没什么大的营养价值；3、多吃一些坚果类的食品，比如核桃、杏仁、花生、瓜子等，因为里面含有不饱和脂肪酸，是对人体有益的脂肪；4、多吃水果。
二、运动：建议你可以慢跑，跑步不仅可以提升你的耐力，因为跑步之后大脑体内产生多巴胺，还能增强你的记忆力，对你的学习有很大的促进作用。
另外还可以进行一些球类，如篮球、羽毛球运动
有条件的地方可以进行游泳，对身材的塑造和身体协调非常有帮助
05、怎样运动能快速减肥
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