没关系，吃了就吃了呗，反正也改变不了了
最坏的结果就是自己的几滴汗水白流了
但是要调整好心态，明天继续运动噢
减肥并不是一项痛苦的事情，从心态上改变就能很乐意的接受这项事情了
要知道减肥并不是要你控制饮食，合理科学的减肥既可以让你吃饱，不用忍受挨饿的痛苦，又可以很快乐的达到自己的减肥目标。
第一，要改变以前固有的饮食方式
以前是饭后喝汤吃水果的话，现在就把顺序颠倒一下
饭前喝汤吃水果，这样可以减少正式吃饭时对糖类事物的摄入量（米饭、面条、馒头、玉米等都属于糖类食物）
当然，甜食还是尽量不要吃了，尤其是含糖量高的食物
白糖，饮料能不喝就不喝
饮食上总之就是一句话，多吃高蛋白低脂肪类的食物，不吃高脂肪高糖类的食物
牛肉、鸡肉、羊肉可以吃饱，但要吃瘦肉不要吃肥肉
第二，要保证足够的睡眠时间，每天7——8小时
在我们晚上深度睡眠的时候，我们的身体也在消耗着体内的能量
可别小瞧这一晚上的能量消耗，相当于跑上10公里的能量消耗呢
第三，当然运动还是少不了的
有氧运动和无氧运动相结合，比如你喜欢跑步的话，就慢跑15分钟，快跑5分钟，这样为一组，持续跑上两到三组，就能够达到减肥的效果。
希望在这新的一年，你能够完成减肥的愿望
01、减肥控制自己那么久后，今天早上我一个人吃了快半斤膨化食品，还有半个桃子，我这是怎么啦?需要干嘛
减肥时间长了会有两种情况：一种是对那些那些高热量的食物没有什么欲望；另一种则是疯狂想吃，而且一吃就停不下来。
而一般有第二种情况的人，大多都是因为节食导致的
在节食期间，拼命压制自己的食欲，认为吃那些高热量的食物就是不对的，甚至是吃了之后还有罪恶感
但是呢，人的欲望是客观存在的，有句话叫做“越禁忌，越吸引”，你越是拼命的克制自己，内心的欲望就会更强烈，一旦失控，后果就是暴饮暴食。
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