前提是床要足够结实，在床上可以做的健身运动项目有很多，比如俯卧撑，仰卧起坐，空中蹬车，端腹（图片动作）。
这些动作多是以躺或半躺的姿势，锻炼腰腹力量
但个人并不建议在床上进行锻炼，尤其是一些体重较大的朋友，对床对人都不好
经常在床上锻炼，会影响床的稳固性，尤其是床价不是太高的，容易使床在晚上睡觉翻身时出现噪音，我家的就是
当然东北土炕不包括在内
床上铺设比较柔软，或使用弹簧床垫的，并不适宜做健身动作
在家锻炼的话，最好准备一个瑜伽垫，或家里地板足够干净的话，直接在地面上来就行
我经常在家做一些深蹲，波比跳，俯卧撑之类的运动，感觉还是不错的
01、想要减掉大肚子，做仰卧起坐或者卷腹效果好吗
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02、减肚皮是走路还是跑步减得快？大概距离多少为宜
一个人有了大肚腩，无非是因为腹部剩余脂肪堆积过多造成的
参加诸如快走和跑步这样的有氧运动，当然有助于减肚子
但哪个减得快一些，每次走或跑多远的距离效果才最好呢？我们先将大肚腩想像成一个仓库，这个仓库里堆满了一箱箱名叫“脂肪”的货物。
当我们运动减肥时，就相当于派了搬运工去搬走这些货物
那么，影响搬运效果的因素有哪些呢？因素3：每次运动的时间长短作为老板，你为了提升仓库的搬运效率，又向仓库加派了2名搬运工，这样搬运工总数就达到了3名。
但当他们一起工作时，发生了这样的现象：后派去的2名搬运工，总是搬运其他东西，而没有搬运脂肪，只有1名搬运工一直在搬运脂肪。
只不过一开始，那名专门搬运脂肪的人搬运速度较慢
约莫半小时后，他的能力发挥了出来，他的搬运量占了三人总搬运量的大头，占比超过50%
此时你就会发现，如果搬运时间不足半小时，实际上脂肪被搬运掉的量很有限
实际上，上面三名员工就像是人体供能的三大系统：磷酸原、糖酵解、有氧氧化
在有氧运动开始后的差不多前半小时内，前两个系统的供能占比是大头，它们并不以脂肪消耗来供能
有氧氧化系统虽然也从运动一开始就参与供能，但消耗脂肪供能的占比较小，不过随着时间的推移，这个占比会越来越高。
大致在超过30分钟后，可以超过50%
因此，无论你采用快走还是跑步来减肥、减肚子，如果每次运动时长不足30分钟，减肥效果就会受到影响
03、我165现在120斤浮动，腿有点粗，肚子上肉肉很多，要怎么瘦呢？需要做些什么运动
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04、母乳喂养期间如何快速瘦肚子，回到孕前体重
母乳喂养期间如何？快速瘦肚子回到孕前体重
这个我们只需要做到以下几条那就应该是很容易:第一条了就是母乳喂养期间的饮食情况
由于母乳喂养的人，宝妈有个弊端就是，生怕孩子没有营养啊吃过多的补品
或者好吃很多高油腻，高热量，高蛋白的食物，那么我们的话在这里应该需要什么呢？需要注意的是，我们的饮食要清淡，不可以吃太油腻的东西，也不需要，大鱼大肉的吃，我们只需要，哦营养均衡，饮食多样化那就可以。
其实像这个大鱼大肉的，这个东西，其实对宝宝来说的话也是不好的
因为吃这些东西会导致你的奶水反而不好消化
油脂比较多还会容易堵塞乳房，奶水会越来越少，还会出现乳房疾病
所以我们说饮食一定要清淡，一定要多样化
还有就是产后宝妈的身体比较寒凉，比较虚弱，这个时候了中医里面讲阳化气阴成形，所以这个时候尽量还是避免少吃这些辛辣寒凉的食物，或者是水果也应少吃，寒凉的水果不要去吃。
因为它会使堆积在这个肚子的上的脂肪越来越多导致我们的这个带脉不通畅，这个肚子瘦不下来
第二就是餐后运动非常重要，对于瘦身有好处
预防脂肪聚积，也可加速血液循环
第三运动后一杯维c泡腾片泡水(一定要泡水，干嚼有毒)，加速新陈代谢，去除体内毒素，增加铁的吸收
还可以做些瑜伽
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