加强运动
多运动可以排油减脂，因为在运动过程中，身体的血液循环和新陈代谢会加快，使一些沉积在血管和器官中的油和代谢废物能够逐渐减少。
在所有运动中，有氧运动比如跑步、跳绳和游泳都具有较好的减脂的效果
2、控制饮食
如果想排油和减少脂肪，在饮食上就不能吃高脂肪和高热量的食物
应该多吃新鲜水果和蔬菜，水果和蔬菜富含膳食纤维和维生素，对清除肠道油脂、内脏脂肪以及减少皮下脂肪有一定作用。
而且，水果和蔬菜也富含水分，身体对水分的吸收增加，新陈代谢也会加快
3、喝清汤茶饮
平时多喝清肠茶也有助于清除肠道内的油脂和垃圾
对于排油减脂效果比较突出的减肥茶饮有冬瓜荷叶茶、蜂蜜柠檬茶、决明子茶等
如果能每天适当地喝一些茶，那么在肠道中积累的油和代谢废物就会减少
01、怎样合理减肥效果好
首先还要弄明白自己是怎么胖的？什么时候开始胖的，弄明白原因了，我们再对症瘦身效果会更好，如果是单纯性的吃的多，运动的少，造成的肥胖，就好办了。
找到肥胖的原因了，我们就可以对症瘦身了，现分析一下我们平时吃的东西，有没有爱吃油炸的，甜，高盐的，或是爱喝饮料，酒等，这些食物都会造成摄入能量过多，造成肥胖。
我们上面讲的是吃的，现在我们再讲一下生活习惯，有没有早上不吃早餐？晚上吃宵夜，喝啤酒，又熬夜的，平时嘴馋，又爱吃些零食，这些习惯也都会造成肥胖，。
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