一杯的热量一般约66千卡左右;做法:黄豆1公斤，水6公斤，白糖适量
1、首先就是将黄豆用水浸泡，水一定是要没过黄豆，浸泡8个小时左右就可以了
2、将浸泡过的黄豆之后加入豆浆机里面，然后是在里面加入6公斤左右的水，打成浆，然后是取一块纱布袋，将打好的豆浆倒入里面这样就是可以将豆渣很好的过滤掉。
3、开大火煮豆浆，直到煮的冒泡泡，然后就是转为小火，继续煮1分钟，等到豆的香味出了就是可以熄火了
4、我们将煮好的豆浆用滤网过滤一次，将里面的残渣去除了，这就是原味的豆浆了，我们也是可以根据自己的口味来加入适量的白糖，然后就是搅拌均匀了。
01、牛奶、豆奶和酸奶哪个适合增肥？为什么
增肥和减肥是比较对立的选择方向，要想减肥就需要多选择低热量、低脂肪或低糖的食物，上图中可见豆奶的热量相对较低，当然具体选择时应参考商品包装后的营养成分表；要想增肥，自然需要选择蛋白质含量高、热量高、B族维生素丰富的产品，上图中牛奶、酸奶和脱脂酸奶（含蔗糖）的热量都比豆奶和脱脂牛奶要高，可以考虑选择。
2️⃣增加体重中肌肉含量应该选择的饮品 不过，需要声明的是豆奶不是奶，不能取代酸奶或牛奶豆奶主要是黄豆粉为原料，或增加杂粮粉作为补充，也属于健康饮品，可以替代tt氨酸饮料、甜饮料，但不能取代含优质蛋白和乳钙的奶类。
02、一斤豆奶中大约含多少克牛奶
每一百克牛奶蛋白质含量3.5左右，豆奶则含4.5左右
牛奶和豆奶最大的差异是蛋白质不同，牛奶是动物蛋白，豆奶是植物蛋白
豆奶是豆浆和牛奶（奶粉）的混合物
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质
乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/50755.html
