高中生本身学习节奏比较紧张，压力比较大，如果在青春期依然肥胖需要减肥，首先要搞清楚肥胖的主要原因是什么？是身体本身存在肠胃问题导致；还是学习压力大，导致的压力肥；还是自控能力差，难于控制饮食，习惯性的暴饮暴食，吃大量垃圾食品导致肥胖；还是儿童时期遗留的肥胖问题，甚至家庭基因遗传导致都是可能导致高中生年龄阶段的肥胖。
在青春期发育阶段，营养依然是最重要的；所以绝对不能采取节食这种不科学的减肥行为
针对高中生建议有以下几点：1、早餐必须要吃，三餐均以七分饱为准，戒掉宵夜；2、不要吃垃圾食品及零食，戒掉碳酸饮料，多吃水果，饮食上需注意酸碱平衡；3、运动必须要有，增强身体素质，提高免疫力和抵抗力。
4、养成良好的生活习惯和饮食习惯；5、提高学习效率，做到不熬夜，保持充足的睡眠时间和睡眠质量
01、高中生可以节食减肥吗
许多学生上了高中后因学业繁忙而没时间运动导致肥胖
作为过来人，我的建议是可以的，但有一个前提，那就是不能影响到高中的学习，如果你是高一或高二的话还好，可以适当节食（多吃些水果蔬菜啊，少吃点肉，还有千万不能喝饮料），但如果你是高三的话那我就不太建议了，高三你要做的就是精神百分百投入到学习中，对自己好一点，不要亏待自己。
其实节食减肥我认为还不如多运动，例如每天放学可以到操场上跑3.4圈（我同桌就是这样坚持了半年从160瘦到150），总之运动是最健康最有效的方法了，至于哪种方法你结合自身情况选择吧~。
02、请问高考暑假怎么减肥啊
高考在即，先祝你高考顺利，金榜题名
无糖，一点甜的也不要吃，控制住
低碳水，减少主食的摄入，改用粗粮代餐
少脂肪，吃纯瘦肉，适量不会胖
高蛋白，直接饱腹感
多喝水，起床喝一杯，每餐前喝一杯，运动后喝一杯
提高脂肪代谢、血液循环
多吃蔬菜，水果要吃糖分低的，甜度不要太甜的就行
注意：不能减少正餐数量，一日三餐照常吃
而且要吃饱，晚饭差不多八分饱左右
因为饿着坚持不过三天，trust me
一个月后，你将遇见更好的自己
大学也将是一个很好的提升自己的试错场，加油吧！最后送你一句话，我最近的座右铭：“Get busy living or get busy dying.”要么忙于生，要么赶着死。
03、学生党最佳减肥方法是什么
调整饮食结构和运动辅助进行
学生党减肥饮食方面还是比较规律的，加上规律的生活习惯，通过改善就可以慢慢的达到健康减肥的效果
3，大碗换小碗
如果想要达到减少摄入量的目的，建议大碗换小碗，小碗采用少量多次的食用，既能减少摄入量，又能起到增加饱腹的作用。
4，建议每天增加一份粗粮食物
学校食堂都会有粗粮食物的供给，如红薯，玉米，杂粮粥，每天选择一餐的粗粮食物摄入
粗粮富含纤维素和B族维生素，纤维素能增加饱腹感同时还能起到促进排泄的作用
而B族维生素能起到燃烧脂肪和代谢脂肪的作用，同时还能补充人体需用的B族维生素
除了饮食和运动以外，每天保持充足的睡眠，充足的睡眠能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进燃脂的作用。
建议每天保持至少7~8小时的充足睡眠时间
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