夏天怎么减肥比较好

虽然从理论上来讲，冬天更利于减肥，但是在现实中，我们明显发现夏天才是减肥的最佳季节

夏天的减肥效率要比冬天高很多

一、为什么从理论上来讲，冬天更利于减肥？主要是因为：冬天的温度比较低，为了保持体温恒定，人体的新陈代谢要比夏天快很多。

同样的运动，冬天消耗的热量要比夏天高

而夏天，因为温度太高，食欲普遍没有冬天旺盛，摄入就会大幅度减少

2、对减肥来说，饮食的作用要大于运动

饮食要占到热量摄入的100%，而运动只占到热量消耗的20%左右

从这里就可以看到，饮食至于减肥的威力要比运动高很多

可以这么说，只控制饮食不运动可以减肥，反过来就不会成立里

三、请抓住夏天减肥的好时机

除了夏天食欲低迷以外，夏天还特别容易出汗

01、对于一名高中生，如何高效在暑假进行减肥减脂

很抱歉的告诉你，你已经走进了运动减肥的误区，想单纯透过运动在两个月减十斤，基本上是没有可能的

两个月减十斤是一个什么概念？按照一般的理论，7700卡路里就是一公斤，十斤就是38500，两个月就等于每天要有650卡路里差，看起来可以达到。

但是，当你运动不到三天后，身体已经会作出各种保护反应，在其他方面减低你的热量消耗

所以，运动减肥是很多人的误区

真正的减肥，一定要透过调整饮食来达到，要知道你身上的脂肪，是因为你长年累月吃了过多的碳水化合物所造成

你作为高中生，相信你已经有一定程度的资料搜集能力

请在网上搜寻一下低碳饮食、高蛋白饮食、生酮饮食、原始饮食这几类饮食方法相关资料，你会慢慢发现，减肥最高效的方法，并不是运动。

而是要透过饮食，去重新调节我们身体，改变身体的供能模式，由燃烧糖类改为直接燃烧脂肪，再配合每天三十分钟的运动，两个月减十斤简直是轻而易举。

反正，最关键的是你要降低各种碳水化合物的摄取，不要盲目相信什么吃得清淡点这种说法，你已经是高中生，有一定程度的分辨能力，理论什么的你可以在网上搜寻，真的不懂再发问吧，乐意解答。

我是@新生活美学 ，和大家分享最科学的减肥方法

02、夏天比较适合的减肥菜品有哪些推荐的

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03、现在开始减肥，到夏天能瘦下来吗

必须的必啊姐们！现在才2月底，按夏天6月算，还有足足3个月呢

一个月瘦他3-5斤不多吧，3个月下来10-15斤减掉了，so easy！时间充足，重点在于你要管住自己的嘴，迈开自己的腿！我之前的一位同事，170+斤，婚后第一年老公就病逝，可想而知舆论压力很大，她心情也不太好。

她的成功我亲眼所见，总结下来大概以下几点：2.控制热量摄入，改变饮食习惯

不同的食物热量是有很大区别的，多吃蔬果杂粮，精米精面控制量，拒绝一切零食和垃圾食品

04、夏季是减肥的最佳季节吗？几月份是最佳时期？冬天很难减肥吗

夏季最容易减肥，因为1.夏季可以吃凉拌黄瓜、吃番茄，吃各种蔬菜瓜果，让那些管不住嘴的人，稍微多吃一点儿蔬菜瓜果也无妨，不伤胃不增肥。

2.夏季白天时间长，愿意迈开腿减肥的可以早起跑步，喜欢游泳的伙伴晚上下班后，可以去游泳馆，既消暑又可以游泳健身减肥。

3.夏季穿的衣服更容易暴露你的肉肉，刺激和提醒你少吃点儿

几月减肥最合适呢？有一句话说:“四月不减肥，五月徒伤悲

”四月是春季，不热不冷，最适合减肥，再加上夏季马上就到了，美女们要显露身材了，有减肥的压力和动力

春季韭菜、青椒、花椰菜、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋都是减肥蔬菜呀，再吃点儿鸡肉、牛肉、鱼肉，这些减肥营养餐，管住嘴，在百花争艳的春天里跑一跑，既欣赏美景又瘦身锻炼，心情美美哒。

有一个词叫“贴秋膘”，秋冬季节，天气变凉变冷，人体自然会储备一些脂肪御寒，对于普通人穿衣比夏季增多增厚，只要不增重太多，多一点点脂肪也不明显。

如果不是靠身材吃饭，没必要为了减肥，让自己在秋冬季节又冷又饿，让人想起卖火柴的小女孩

健康就好