没有局部减脂，想要减掉腹部和大腿的脂肪可以进行全身减脂，很多运动都可以，如：游泳，慢跑，跑山等有氧运动。
通过运动燃烧脂肪是全身脂肪都在消耗的，不单只减掉肚子和大腿的脂肪，不过是需要达到一定的时间才能达到燃烧脂肪的效果。
通常，要想运动起到一定的效果，每天要消耗摄入总能量的10%~20%
平时不运动的人可以从消耗10%开始，平日经常锻炼的患者，可以选择20%的消耗量
对于肥胖的人来说，需要消耗的热量还要适度增加一些，以达到控制体重和减肥的目的
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