练瑜伽不要穿内衣，要穿也必须穿运动型内衣
只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果
练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。
因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的
我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候，胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出，这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体，并且有很多挤压扭转的动作，同样会压迫到我们胸部的任意部位，这样长期下来对胸部是无宜的。
此外，她们还告诉我一些练习瑜伽的小窍门，或许对爱好瑜伽的姐妹有用：
1.要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服;头发不要披着要梳起来，但是不能影响到你躺下来;最好赤脚，不适应的话可以穿袜子。
2.练瑜珈前的2个小时，不要进主食，上课前，最好先上个厕所
3.如果生病，千万不要练瑜珈
4.练瑜珈前，最好用热水冲一下身体，特别是脚部!
5.练瑜珈时，不要带比较大的首饰，最好拿掉一切饰品，顺便关掉手机，免得影响自己的注意力!
6.动作不需要完全作到和教练一致，只要做到自己的极限就有效果了
上文中对练瑜珈要穿内衣吗给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了
瑜伽本身就是需要放松身心的，这是一种锻炼身体柔韧性的运动方式，如果穿的衣服太多太紧或是不透气等，是无法达到理想效果的，可见对瑜伽的一些小常识也要全面掌握。
01、健身跑步需要穿运动内衣吗
女性在健身跑步时，穿运动内衣主要是出于保护胸部、支撑胸部和舒适3个方面的原因
1、保护胸部：
女性胸部只有脂肪，没有肌肉
当女生在长时间剧烈运动时，胸部晃动会加速乳房韧带的损坏，导致胸部下垂
2、支撑胸部：
当女性（特别是罩杯比较大的妹子）在跑步时，胸部是会剧烈晃动的，非常不舒服，此时，就需要一个笼子将胸部锁在原位，减小晃动，减轻不适感。
运动内衣很大程度上就是一个牢笼
3、提高舒适度：
女性跑步时胸前乳沟的地方特别容易出汗
一般的棉质内衣出汗时透气性很差，排汗能力也特别低，很容易产生不适感，而运动内衣基本都采用排汗的面料，透气性也非常好，所以很适合运动时穿着。
那么如何选择适合自己的运动内衣呢？。
这可根据运动强度和自身的胸部大小来选择，一般情况下：
D以上的，无论从事何种运动，都建议选择高强度支撑的内衣。
C以上的，至少要选择中强度支撑的内衣。
A和B：可根据运动强度进行选择。
诸如步行、重量训练、普拉提等运动可以选择低强度支撑运动内衣；慢跑、动感单车、健身训练可以选择中强度支撑运动内衣；跑步、热舞、篮球、跳绳这种，应选择高强度运动内衣。
02、运动时一定要穿运动内衣吗
运动内衣非常必要是非常必要的
普通胸罩的功能是遮盖和支撑乳房，增加舒适性和活动性，运动内衣是为了避免女性乳房在运动和健身中受到伤害
当跑步、弹跳和其他运动时，乳房会摇晃
如果不穿运动胸，胸部会不由自主地大幅摆动，永久损伤乳房内的弹性纤维组织，导致胸部下垂
因此，运动内衣是非常必要的，尤其是发育期的女孩，做好胸部发育的保护，以塑造优雅的胸部形状，奠定坚实的基础。
03、女生运动时必须要穿运动内衣吗
小编浏览了一下你的回答，相信你一定十分了解运动内衣的必要性了，那么在这里，让小编为你推荐一些不错的运动内衣吧！关注乳房健康，从现在做起吧！。
另外，汇聚一下自己的胸衣你会发现，运动款有些也适合日常穿着，支撑度为你的运动潜能保驾护航！。
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