如果你要选择用跑步来瘦腿的话，首先要选择一款舒适的跑鞋，鞋底避震要比较好，选择塑胶跑道比在水泥地上跑要好，在跑之前充分做好热身运动，让膝盖活动开。
我觉得要保护膝盖的话，不一定选择跑步，游泳，椭圆机都是很好的有氧运动，而且对膝盖的冲击力比跑步要小的多 我还建议你做一些力量练习，因为跑步的话是不能提高你的基础代谢率的，只有你的基础代谢率提高了，体重才不会反弹，做力量练习还可以强化你膝盖周围的肌肉力量和肌建组织，这也是可以保护膝盖的，当然了，初期的话运动量不要太大，负重也不要太大，把动作做标准了，慢慢的把重量加起来。
01、在每天减肥的情况下如何瘦小腿肌肉
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