吃完早餐跑步会怎么样吗

早上跑步之前是不用吃早饭的

如果吃过早饭再去跑步的话，那就必须等到吃下去的食物消化得差不多了，才能出门跑步，这一等就是1~2个小时。

而大多数人根本就等不及，因为还要赶着送孩子去上学啦，还要去上班啦等等一大堆的事情

于是，只能让胃里还带着未消化的食物出门跑步，使身体负担大大增加

此时，肠胃系统工作需要血液，而跑步也需要大量的血液

体内血液供应不过来的情况下，跑步的过程中就会出现打嗝，嗳气，肚子难受的现象

而你跑起来也会心率上升，四肢乏力，头晕眼花，会严重地影响锻炼效果

长此以往，肠胃系统的问题就会找上门来

所以，日常锻炼不用吃过早饭再去跑步

01、早上起床先去跑步，还是吃了早餐再跑步

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02、早上运动和跑步是否需要先吃早餐？晚上散步多长时间最适合

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷

接下来一个问题一个问题去解答

问：早上运动和跑步是否要先吃早餐？答：吃

问：晚上散步多长时间合适？答：随便

问：最近在家锻炼身体，想好好调养，运动和饮食都需要注意些什么？答：别吃垃圾食品，学会计算热量

运动注意安全和循序渐进

那么说为什么特别胖的人建议跑步吗？不建议

那么不是特别胖的人，想要早上空腹跑步，不用跑多久，就开始分解可怜的肌肉和脂肪

而脂肪的作用是什么？保护内脏，保温，缓冲震荡，还有调节身体内激素分泌的作用

你不是特别胖，分解脂肪干什么？做做基础力量训练，做做体能训练，跟跟团操，自己在家练练徒手训练，随便都能慢慢减脂了。

还有必要特意去空腹跑步？ 有人说我要分解肌肉——

关节的稳定靠三级，第一级：关节囊；第二级：韧带；第三级：肌肉

前两个人为干涉效果很低很低，只有肌肉能通过训练被改善

你跑步，还想消耗肌肉？关节不要啦？3：运动和饮食注意什么？ 这说道可太多了

不过最重要的就是：所有的器械器材都是工具，都是为了完成你的目的的工具，用什么不重要，重要的是你需要什么。

所以其实我挺推荐自重训练的

安全，方便，随时随地，不用任何工具，自己带着自己就完了

可简单可复杂，可轻可重，都是自己想，自己安排，如果说嫌自己太轻了，确实训练水平很高了，那再去负重，用杠铃扎实训练一下就行。