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01、正确的健身减肥方法
减肥的核心就是少吃，多运动
科学合理的饮食是必须的，也是减肥的基础
健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，比起吃药减肥、手术减肥等好太多太多
健身减肥的效果好不好取决于：你是否能坚持下去！！！我们可以选择的练习方式：1、跑步机慢跑慢跑要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量,以促进体内脂肪的消耗。
健身教练建议,每周跑步5-6次,每次40分钟左右为宜
2、动感单车动感单车是很多年轻人喜欢的一项运动,但错误的运动姿势会对你的膝关节和腰部造成压力和损伤
健身教练建议,单车课程时间较长,强度大,要适量,切记运动时间过长
3、器械力量锻炼器械力量锻炼,有利于提高人体肌肉含量,提升基础代谢率,帮助人体消耗更多的热量
健身教练建议,每周3-4次力量锻炼,可以帮助减肥
针对中老年朋友上面的运动过于剧烈，我们可以选择健走、游泳、乒乓球、羽毛球等
每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好
运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无人救助
总结：健身是减肥最好的手段之一，关键是你能否坚持做下去
下定决心，制定减肥目标，坚持下去，一定会减肥成功
加油！！！
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