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01、快走的正确姿势
1、快走时要抬头挺胸
快走时要抬头挺胸
步行时，身体太放松是没什么效果的
抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。
除此之外，我们在快走的时候，可以把自己的精神意念放在自己的脚步上，这样可以有效转移我们的注意力，帮助我们缓解在生活当中的压力。
另外如果大家想要减肥的话，可以找一些楼梯或者是坡度比较高的路，对于我们的体内脂肪的消耗是非常明显的
2、快走时上体伸展
上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，这样，脊柱伸直，轻微呼吸时腹部稍有起伏
用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走
因为走的时候,胸和腰稍向前突出
如果我们能够采用这种姿势的话，快走所能产生的锻炼效果就会更加的明显
另外，这种姿势和笔直的姿势不一样，它是通过身体有旋律的摆动，如果能坚持下来的话，对于我们身体健康会有着极大的帮助。
02、如何正确的快走
1、走姿， 走姿很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
2、舒展小腿腹运动
在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态，经常的站立或者行走都会使得小腿上的肌肉比较发达，所以有的人说为什么我运动那么多，小腿还是那么粗。
按摩前最好先用比较温热的水去泡腿，第一可以舒缓小腿的紧张
第二促进小腿的血液循环
然后在泡好以后可以做适当的按摩，如果要是有经济基础的话，可以用一些消脂的按摩膏
按摩最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
03、快走能减肥吗
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04、步速多少是快走
快走是一种有氧运动，常常被用来作为减肥和健身的一种方式，具体的步速多少才算是快走，有以下几种说法：
1. 根据不同的年龄和身体条件，快走的步速也会有所不同
一般来说，中年人的快走步速在每分钟110步左右，年轻人则在每分钟120-130步左右
2. 通常有一个简单的方法来判断步速是否达到了快走的标准，就是在快走时能够与人交谈但不能轻松说话
这意味着你的呼吸加速，但仍能保持相对轻松的步伐
这种步速通常在每分钟100-130步之间
3. 根据美国心脏协会的标准，快走的步速应该在每分钟100-130步之间
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