通过调整来改善暴饮暴食的习惯
减肥期间歇性暴饮暴食说明你之前的饮食习惯和生活习惯有关
暴饮暴食是以满足自己饱腹的欲望，尤其是经常在外就餐的朋友比较多
暴饮暴食会导致摄入高热量，高油脂，高糖分增多，导致体重暴涨和影响身体健康
减肥期间保持少食多餐式的饮食模式，即早午晚三餐另外在两餐之间加餐，这样既能增加饱腹感，又能起到减少摄入量，避免暴饮暴食的习惯。
在你暴饮暴食的时候，可以多喝水或者转移注意力，这样就能慢慢地改善和避免暴饮暴食，对自己的减肥和身体健康都有益处。
01、减肥时想暴饮暴食怎么办
极度节食，不但可能让你陷入暴饮暴食的怪圈，还会极大伤害健康二、减肥不光是为了形体美，更重要的是为了健康工作的关系，认识不少减肥或想减肥的女性朋友，一到春暖花开就想减肥，每天进入深秋，当一件件衣服穿上后。
这种减肥，纯粹是为了形体美而忽视了自身的健康，有研究表明，人类的脂肪细胞是有记忆功能的，每一次复胖，都会让下一次的减肥更加艰难（脾胃功能受损），在不断的减肥-复胖过程中，一是容易形成暴饮暴食的不良习惯。
所以要减肥，并且不想陷入暴饮暴食的恶性循环中去的话，首先要想明白的就是-减肥到底是为了什么?真正适合的减肥方法，一定是在养护脾胃的基础之上，结合传统饮食结构和习惯，形成不偏食、不偏嗜、不过饱的原则，形成适合自己体质及所处环境的饮食。
我在减肥指导中，很少提到运动，这并不表明可以不运动，只不过我所说的运动和很多动辄就去撸铁，每次必定把自己运动到大汗淋漓不一样, “流水不腐户枢不蠹”，人也一样，有利于健康，只要不久坐、不久视、不久卧，多走几步路，时不时活动下四肢，无需出汗，让身体出现一种微微发热的情形就可以了。
最后，如果你产生了暴饮暴食的想法，不要过于克制自己的食欲，可按上面的几点要求，由少及多地摄入一些食物
02、减肥期间暴食了，胖了2斤，很想吃东西怎么办
通过调整饮食来改善暴食的习惯
减肥期间暴食了胖了2斤，属于典型的饮食结构没搭配好，一直控制不住自己的食欲
与其忍着不吃，不如学会如何健康的选择食物
减肥期间并不是什么都不可以不吃的，关键是要看你选择吃什么样的食物
二，很想吃东西怎么办？1，三餐按时吃，减少吃零食的机会
选择食物时尽量避开高盐食物和精米精面类，油炸类食物和速食等食物
多选择低能量，食物纤维高的食物
2，饥饿的时候选择一份低热量食物
饥饿的时候并不是什么都不能吃，而是选择来吃，如饥饿的时候可以补充一份水果或者一根黄瓜或者9~10颗圣女果或者一杯脱脂奶等。
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