高中女生正是青春发育期，不宜盲目减肥
首先要判断体质指数(BMI)是否在正常范围(中国人标准是18.5～23.99)
如果低于18.5，不但不能减肥，还要增重，增肌
如果超过24，属超重，可适当控制飲食，每天总热量在2300千卡，可减23克脂肪，一月可减体重700克，增加有氧运动如每天快走6000～10000步，游泳，慢跑，参加国标舞及拉丁舞，民族舞等每天可减45克脂肪，一个月可减1333克脂肪。
合计可减2023克(约4斤)
这样科学减肥，又不会影响身体正常发育
可惜大多数少女，受早己过时骨感美影响，不懂这个基本道理，致使身体发育受影响，出现贫血等营养不良疾病
以后我会详细论述“雕塑体形”问题
01、大家好！像我这样的一直是半夜上班的怎么控制饮食才可以减肥
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02、想让十岁的男孩减肥，该怎么办
第四，多带孩子进行户外运动
加强锻炼也是减肥的重要手段，而且也可以增强体质
如果家人不喜欢运动，可能孩子也不太喜欢，或者很难接触到更多地运动
所以父母有时间的情况下可以多参加一些户外运动，球类运动等，带着孩子一起，不仅锻炼到了，一家人也玩到了，哪怕是累点，也会觉得值得。
第五，父母的陪伴至关重要
如果让孩子独立完成一件事很难，但父母一起去完成，或者父母陪同的情况下，孩子就很容易完成
如果实在难以陪伴，也要给孩子树立信心，发自内心的鼓励与赞同，让孩子觉得做的事情非常有意义有必要
无论学习也好，减肥也好，父母都占主导地位，怎样让孩子自觉的去做事，是每个父母都应该花时间去考虑的，每个孩子的情况不同，方法肯定有所区别。
但本质上还是要激发孩子的兴趣，让孩子找到做事情的意义，这比强迫孩子做事有效果的多
父母也不可双标，自己好吃好喝零食不断，却让孩子这不吃那不吃，短期可能在父母的压力下忍着，但一到爆发的时候真的是挡不住。
03、如何一天暴瘦30.斤
不可能的，这里我可以很负责的告诉你不可能，减脂就不可能一个月三十斤
做一个很简单的计算，减去1kg的体脂需要7500大卡的热量赤字，三十斤就是112500大卡的热量，平均到每天，每天需要3750大卡的热量赤字。
来你告诉我，要怎么做到一天有接近四千大卡热量赤字的？一般成年人，就算每天一口饭都不吃，你也很难做到四千大卡热量赤字。
而且还要连续一个月不吃饭，保持消耗热量接近四千大卡，你是什么生物？能活下来，一定是靠光合作用的吧？基本上，所谓的一个月三十斤的减肥法，都是极限的脱水法，你减掉的是身体的水分不是脂肪。
这样的话，你选择火化更快，而且还急速燃脂
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