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01、啤酒肚怎么减下去，还是瘦子有啤酒肚的那种
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02、怎样才能把啤酒肚减下去,练成腹肌
腹肌锻炼的方法有： 一、掌握频率
每隔一天练一次腹肌
在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。
二、控制重量
腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚
所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌
三、状态摆正
练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛
四、悬垂举腿
做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度
为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌
五、坐姿抬腿
这个动作能更好地刺激腹肌下部
坐在长凳的边缘， 腿向前下方伸出，身体向 后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡
六、仰卧抬腿卷缩上
起始姿势平卧床上或地上
两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头
七、调整呼吸
呼吸方法向前卷缩时吸气，回落时呼气
注意要点向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩
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