高中生本身学习节奏比较紧张，压力比较大，如果在青春期依然肥胖需要减肥，首先要搞清楚肥胖的主要原因是什么？是身体本身存在肠胃问题导致；还是学习压力大，导致的压力肥；还是自控能力差，难于控制饮食，习惯性的暴饮暴食，吃大量垃圾食品导致肥胖；还是儿童时期遗留的肥胖问题，甚至家庭基因遗传导致都是可能导致高中生年龄阶段的肥胖。
在青春期发育阶段，营养依然是最重要的；所以绝对不能采取节食这种不科学的减肥行为
针对高中生建议有以下几点：1、早餐必须要吃，三餐均以七分饱为准，戒掉宵夜；2、不要吃垃圾食品及零食，戒掉碳酸饮料，多吃水果，饮食上需注意酸碱平衡；3、运动必须要有，增强身体素质，提高免疫力和抵抗力。
4、养成良好的生活习惯和饮食习惯；5、提高学习效率，做到不熬夜，保持充足的睡眠时间和睡眠质量
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