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01、怎样把手臂练粗
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02、手臂如何练大
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03、怎么锻炼手臂力量
身为一个想要变得更加强壮的男性朋友，自己的手臂，特别是自己的上臂怎么可以很纤细呢，纤细的手臂给人的感觉，只会是柔弱。
一个强壮的人，手臂纬度肯定都是比较大的
一般比较强壮的男性朋友，他们的手臂纬度应该是可以较为轻松的，撑起绝大多数短袖的袖子，把袖子撑满应该只是基本操作。
一，在胸部训练中增加肱三头肌的训练咱们很多人在进行胸部训练的时候，只知道单纯的去进行一些胸部的训练动作，这种训练方法，虽然可以在一定程度上也可以帮助咱们，去增加自己的手臂纬度，但是这样的训练对自己上臂上肱三头肌的刺激还是有限的，也就是说自己肱三头肌的增长幅度，在这种训练方法下，还是比较慢的。
二，在背部训练中增加肱二头肌的训练当咱们在进行背部训练的时候，做完了背部的训练动作以后，比如硬拉，杠铃划船以及器械划船等等。
在做完这些动作以后，自己的上臂肱二头肌就会得到一个很好的热身，这个时候，咱们去进行两个或者三个肱二头肌的训练，咱的肱二头肌也会得到一个很好的刺激。
04、手臂增肌怎么练
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