已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题
一、一天只吃3跟香蕉一个星期能瘦多少？一根普通大小的香蕉大概100千卡，如果一天只吃三根香蕉，意味着全天的热量摄入仅仅只有300千卡，如果按照一个成年女性来考虑，基础代谢为1200千卡，加上日常活动行为代谢消耗300千卡，意味着这一天的热量缺口是在1000千卡。
比如，明明一天三顿没有吃多少，都是非常正常的饮食，可是第二天一早醒来，那体重数字就“蹭蹭”的往上可以冒个一两斤。
主要还是因为节食减肥减掉的大部分都是身体里的水分
三、节食减肥的弊端有哪些？我们人体的代谢循环就是在一个液态的环境下进行，强行把身体里的水分挤干，一旦补充进去，那就是完完全全甚至是成倍的吸收。
除了以上的这些，节食减肥还会引起一系列的副作用，包括内分泌失调、脱发、情绪不稳定等等，总的一点就是，“千万不要节食减肥啊！”减肥来讲，保持一颗平常心态，不要急功近利追求一周瘦十斤，你不是吃一个甜甜圈就胖上去的，也不要寄希望于吃一碗蔬菜沙拉就能瘦下来。
老老实实的“管住嘴迈开腿”、“七分吃三分练”，找到适合自己的健康的饮食和运动习惯，去踏踏实实的努力，减肥是一件只要你肯坚持就一定可以成功的事情，加油！。
01、煮香蕉减肥法的制作方法
早餐吃香蕉酸奶沙拉取两根香蕉，200ml无糖低脂酸奶
香蕉去皮切成小块，然后与酸奶混合，做成一份香蕉酸奶沙拉
每天早餐吃一份，坚持3-5天
午餐吃香蕉燕麦粥取香蕉1根切丁，燕麦50克
将燕麦煮成稀粥，熟透后放入香蕉即可
为了满足营养需求，每天中午还要吃一个水煮鸡蛋
坚持3-5天
晚餐吃香蕉+绿叶蔬菜晚餐吃100克白水烫绿叶蔬菜，加一根香蕉，并长期坚持，直到达到自己的目标体重
而早餐和午餐，可以每个月循环2次，直到达到目标体重
02、香蕉真的有减肥作用？常吃香蕉对身体有什么好处
香蕉没有减肥的作用，但却可以起到辅助减肥的作用！常吃香蕉对身体的好处第一，预防和治疗高血压香蕉含有钾元素，能让过多的钠离子排出，降低血压。
另一个降血压的离子就是钙，可以将香蕉切成小块，跟牛奶一起放入果汁机中搅拌制作抗高血压的果汁
第二，润肠通便香蕉有促进肠蠕动的功效第三，治疗抑郁症香蕉能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还可以镇痛。
第四，防治胃溃疡香蕉对胃黏膜细胞的生长和繁殖有很好的刺激作用，从而让胃壁得到充分的保护
第五，辅助减肥香蕉虽然甜，但是它的卡路里并不高，而且食物纤维含量丰富
每种食物都有食用的最佳时间，而对香蕉来说，最佳时间是在饭后的半小时到一小时之间，在正确的时间吃香蕉，可以达到美容养颜、润肠、益于排便等多种功效。
但我们也必须知道：香蕉营养虽好，但也要适量食用，什么食物吃多了，都不健康，我们的身体需要多种营养，任何一种食物的食用都是过犹不及，作为一种食物，不要指望它能够代替药物，了解它的营养价值，根据情况适量食用即可。
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