方法一：改变生活习惯
1.一般的徒步行走或者慢跑的时候，也尽量把手臂像走路摆手臂一样扩大手臂摆幅
2.对腋下进行按摩，使得手臂血液循环之后，再进行拜拜肉消除运动
3.进行拜拜肉消除训练：让胳膊做轮圈运动，即用胳膊画圈
方法二：运动！
1、利用家里的椅子进行运动
端正地坐在椅子上，用一只手给另一手臂进行按摩，促进血液循环
双手支撑着椅子的两边，双脚弯曲呈90°，臀部离开椅子，用手支撑起身体
减掉手部赘肉的同时，由于腹部也进行发力，因此也起到瘦肚子的效果
2、利用哑铃
选择适合自己的哑铃，两手握住
吸气的同时把哑铃提举到胸前的位置，屏住呼吸
3、瑜珈瘦臂
瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦
把手掌置肩上，手臂尽量向上抬一些，再以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈
上半圆时吸气，下半圆时呼气
连续3—6次
再反方向画圆圈，连续3—6次
此种手臂减肥最有效方法的动作很简单，居家的MM可以多做
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