怎么快速瘦肚子瘦腰

由于我们的腰部骨盆位置比较窄，导致脂肪更容易囤积，因此腰腹部是我们非常容易变胖的部位

不过，虽然生理结构上的问题我们控制不了，但我们还是可以通过合理的饮食和正确的运动方法让腹部瘦下来

怎样才能很快地瘦肚子？首先可以在平时的时候多练习腹式呼吸，腹式呼吸可以促使腹部肌肉层的运动

腹式呼吸顾名思义，就是吸气的时候，让腹部凸出；吐气的时候，让腹部平缩

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01、怎么瘦肚子最快最有效

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02、有什么快速瘦腰和肚子的方法

您好，我是朴澜儿，很高兴回答这个问题！我也有同样的困扰，而且非常有发言权，我之前体重160斤，就是手臂和腿都很细，只要把腰和肚子盖上，就会视觉变瘦15斤，同时还是属于易胖体质，可以一个月胖20斤那种。

二、迈开腿：适量的运动一定是会瘦身有好处的，尤其可以针对性的进行一些，我是每日坚持跳半个小时的有氧训练（郑多燕的小红帽就不错，简单易坚持），以及半个小时的针对腰腹部的高能燃脂训练（可以利用一些运动软件，有利于持续记录运动状态）。

三、不要轻信网上的速成减肥法：网上太多的快速瘦的方法，比如黄瓜减肥法，鸡蛋减肥法，豆腐减肥法，中药减肥法，21天速成减肥，十天瘦20斤等。

这些方法亲测无效不说，皮肤更是变差，内分泌紊乱

这只是减掉了你身体中的水份，而不是脂肪，面临的必然是迅速反弹，打击了减肥的自信心

总之来说，适量针对腰腹部的训练和控制饮食这已经毋庸置疑是目前我用过的最好的方法，希望有对你有所帮助，谢谢!。