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01、什么方法有助于减肥
从2月底我去上班，那时候我的体重是210斤左右
我从5月份开始减肥到现在173斤，3个月我减了37斤
我的基数很大，只能说说自己减肥的心得，有可能有点不健康，但是我的气色是好的，也没有出现其他不适症状
第一点:早上我一定会喝牛奶或者豆浆，两个鸡蛋（我只吃蛋白不爱吃蛋黄），一个苹果第二点:中餐米饭不要超过自己的拳头，多吃素菜，我一般都是吃公司食堂，油水少。
第三点:我是做会计的，今年疫情，我下班以后基本没事，不饿的情况我就不吃主食了，饿的情况下我要不喝牛奶，要不喝椰子汁，要不吃点梨。
第四点:一定要运动
我开始的时候太胖不愿意运动，我就去散步，后来减了几斤就有信心了，就开始踩踏步机加散步了
第五点:不要吃零食饮料，如果馋了，就吃水果蔬菜，多喝热水
第六点:每天记录体重，不要轻言放弃
希望我的回答对你有帮助
02、减肥怎样才能最有效的减肥
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03、想减肥，如何减肥最好
60岁姐姐跟着大鹏成功减了20斤，还越减越年轻，超级好看了跟着大鹏减肥的很多姐姐，不仅在整个减肥的过程里面收获了健康和好身材，还有收获了一份年轻，一份好看，原本穿不上的衣服，现在都能穿上了。
在遇到大鹏之前，115斤，1米50
但是经常由于个子矮胖买不到合适的衣服，所以进行了持续几年的断断续续节食减肥，但是因为已经是60岁了，长时间的节食减肥根本坚持不下去，对身体也是不好，所以就停止了。
没有想到一停下来，马上就从115斤反弹到118斤
很多人觉得减肥就要很辛苦熬着，瘦下来，皮肤蜡黄，松弛，没有精神是常态
但是其实科学的健康减肥是调节我们的内分泌，每天吃饱吃好，虽然慢点，但是身体紧致线条好，根本不会饿着肚子没精神！反而是每天气色好，还越减越年轻的。
每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的，都是免费（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）。
04、大家说说怎么减肥才最有效果呢
你想了解如何减肥才会效果好吗？现在就来告诉你，究竟要怎么做吧第一点控制住你的血糖值如果你大量的吃进蛋糕或者是米饭，这些都是归属于碳水化合物，那么如何将这些高碳水化合物消耗掉才是部长脂肪的关键。
早餐吃进去之后，你可以通过上午的消耗，午餐吃的多一点也许你还有下午或者是晚上的时间消耗掉，但是晚餐你吃的特别多的话，真的没有办法。
因为接下来你会看电视，接着上床睡觉
除非吃饭后，你会进行一个小时的运动，将这些多余的能量消耗在你的血液当中，不然的话唯一的解决方式就是减少，晚餐的摄入量了。
第三点，刺激激素分泌说到燃烧脂肪，我们都会想到有氧运动，它会帮助你消耗掉已经升涨上来的脂肪
但是无氧运动，最重要的一点，它可以通过刺激肌肉，让你分泌更多的生长激素与肾上腺素
这些都是我们抵抗脂肪生长，最有利的激素
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