你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练
对于这个问题，减肥期间大多数都是要控制饮食的，一旦控制饮食，身体就会本能的降低基础代谢，储存能量
而肌肉量大，基础代谢会提高，所以身体会先减少肌肉，此时就需要多补充蛋白质，来防止肌肉过多得减少。
多摄入蛋白质类食物碳水可以适当减少但不能减少过多
多吃水果蔬菜其中的膳食纤维有利于增加饱腹感
多喝水排出体内毒素，加快身体血液循环，提升代谢
适当运动加快代谢，燃烧多余的脂肪，提高心肺功能！
多休息保证良好的作息才能保持健康的身体状态，同时肌肉的生长也需要休息
我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练
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