很爱吃米饭怎么减肥

减肥的话并不是说什么都不吃哦，米饭也是要吃的，要在保持健康的同时去运动哦

第一:要合理饮食

不可以大吃大喝，每天正常饭量就可以，不能不吃，不吃的话对你身体不好，或者你可以少吃米饭，吃一些水果和减脂餐，一定要合理饮食，不是节食哦，节食出来的瘦也是很容易反弹的，还容易让你患上厌食症，那样就很不好了。

第二:合理运动

要减肥肯定要运动的，不要想着饿几顿就能瘦的，从来没有这样把肥减下来的，一定要配合运动，早上起来可以跑跑步，做一些燃脂运动，有条件的话去健身房找私教，最重要是要坚持，很多减不下来的就是吃不了苦，坚持不了，所以一定要坚持。

第三:保持心情愉悦，早睡早起

很多人的发胖是因为压力太大，而在整个减肥过程中你也要心情愉悦，如果压力过大而且还不开心的话这个肥是不好减的，要有目标，减肥是为了穿上漂亮的小裙子取悦自己，而不是为了别人减肥。

最后希望你可以减肥成功，一定要合理饮食不可以节食哦

01、吃米饭能减肥吗

五谷，是指稻、黍、稷、麦、菽

再考考你，稷怎么读？[jì]，江山社稷的稷

因为稷是百谷之长，被帝王奉为谷神

五谷太重要了，皇帝都天天把它挂在嘴边呢

一般认为稷就是高粱

稻，即稻米，主要产在南方；黍，即糜子、黄米，主要种植地为黄河流域；麦，即小麦；菽，指豆类

我们中国人，就是靠这五谷养活的

所以，皇帝年年都要向上天祈求“风调雨顺，五谷丰登”，以保江山社稷的长治久安

五谷，说白了，其实就是植物的种子，植物的精华

就像精子是男人的精华，卵子是女人的精华

人吃植物孕育而成的日月精华，不就最滋养人吗？从中医理论的角度，五谷性平味甘，入脾经，补脾胃的

脾胃为后天之本，人吃五谷，不就越长越好了吗？吃五谷的道理在这里

但是，现在的人吃的不是古代那种五谷了，都是精加工的

比如大米，就碾得白白的，只剩下中间那些淀粉，蛋白质、脂肪和维生素、微量元素、膳食纤维素基本都没了

当然精加工也有好处，就是易于保存，放好几年都不会坏

现代人其实五谷主食吃得不多，最主要还是吃深加工的副食品，比如面包、蛋糕等等

虽然都是碳水化合物，但是副食品添加了大量提纯的糖

02、减肥期间用红薯作为主食，替代米饭，坚持一个月，会有效果吗

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