想减掉大腿上的脂肪，最好的手段就是运动，不过运动方式有很多种，下列一一列出来，根据自己适合的运动可实行进一步操作：骑自行车，每天坚持骑自行车1.5小时，就能够很好的锻炼大腿，小腿肌肉，并且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多余脂肪。
每天坚持深蹲动作50-100次如图：每天坚持做300个蛙跳运动如图：以上减肥运动就是瘦腿运动，也是减掉腿上肥肉的最实用的最好的方法。
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01、腿特别粗怎么办？我大腿前侧和内侧特别胖，像我这种腿应该选择什么方法瘦腿呢
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02、深蹲能瘦大腿内侧的肥肉吗？每天需要深蹲多少次，需要坚持多久
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03、扎马步一分钟能瘦大腿的肉
很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉
其实练习蹲马步就可以完成这个愿望
动作一： 两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央
双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作
提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
动作二： 保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
动作三： 两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
04、大腿胖怎么瘦，节食能瘦吗
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05、脚内侧肉多穿鞋难看怎么办
既然是内侧有点肉肉的，那么我个人的建议是穿那种脚两侧有修饰的鞋子，你想想像人字拖那样的鞋子是不是会让脚上的肉一览无余呢；现在很多女生都喜欢鱼嘴的，不知道你有没有试过，但我根据你的材料感觉这种样式可能不太适合你。
圆头的则会有些可爱，不知道你穿多大码的，如果不太大的话，就试试尖头的吧，我是说有点尖就好了；跟的话坡跟平跟粗跟都可以的，看看你喜欢那一种，如果不常穿高跟鞋，坡跟会让你很快适应并且觉得很舒服；材质的话。
。06、如何减掉大腿上和手臂上的肉肉
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