通过调整饮食结构和运动辅助的方式来解决
减肥后，导致皮肤出现松弛的现象是属于，采用了不健康的减肥方式导致的
减肥期间缺乏了维持皮肤弹性的原料，才会导致脸部，胳膊，肚子，大腿等部位出现皮肤松弛的现象
二，怎样改善减肥后脸部，胳膊，肚子，大腿皮肤松弛的现象？1，增加肌肉比例
皮肤松弛和下垂，可以通过增加肌肉来改善
肌肉增加以后可以紧致肌肤和维持肌肤的弹性
而增加肌肉的最直接的方式则是通过力量训练来改善，如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，脸部按摩，卷腹等运动，每次运动40~60分钟，每周至少保持5~6次的运动频率。
选择1~2种适合长期坚持的力量训练，坚持下去，松弛的皮肤会慢慢的得到改善的
4，运动以后记得补充蛋白质
做完力量训练以后，记得补充一份蛋白质，蛋白质能增加肌肉的生成和修复肌肉组织，如鸡蛋，脱脂奶等
补充蛋白质以后还可以缓解力量训练运动以后身体出现酸痛的现象
01、减肥期间腿变得特别软怎么办啊
你现在急需休息！国外研究发现睡眠对于每个人都是很重要的，对体态和精神状态影响很大
睡不好的人的减肥效果可以减少高达50％的效率，因为睡眠不够强行力量训练造成损失死亡的健身者有不少
因为每个人所需要的睡眠时间不一样，睡眠时间最少不要少于6小时，不要超过10小时
健身训练者最好是11点前睡觉，这是好荷尔蒙分泌高的时间
如果身体长期得不到好的睡眠，人体得到的不仅是肌肉方面的损失，其他器官和功能都会受到影响，甚至会出现虽然健身了，但却越练身体素质越差，这就是比较差的结果了，相比于正常不训练的人还要差一些，所以为了我们的健身效果显著，规律的作息是前提工作。
睡眠不好影响：1、分解肌肉，保留脂肪睡眠不佳导致身体分泌糖皮质激素，让身体处于一种应激状态，糖皮质激素告诉身体分解肌肉，保留脂肪的目的是节省能量有助长期生存，这样的压力和身体的应激反应对身体的迫害很严重，睡眠不佳，压力增加导致的暴饮暴食是储备能量，保持生存。
生长激素的主要作用有两个：促进组织修复、燃烧脂肪
睡眠不好就会到身体激素缓慢恢复
3、影响训练健康的休息才能进入高效率的健身计划
02、减肥四个月期间减了50斤，可胳膊上的肉肉很松该怎么办
恕我直言啊朋友：从你减肥所用的时间，和你减下去的重量来看你这种手臂甚至大腿小腹等处皮肉松弛的现象，是必然出现的。
因为你在减肥的同时，一定有节食行为
假如你单纯运动减肥的话，体重不会掉的这么迅猛即便你每天跑步1小时，而且从不休息那么你一个月消耗的额外热量也不会超过20000大卡即便这些热量都是由脂肪提供的那么折合成脂肪的重量，你每个月减少的体重也不会超过3公斤也许在有一些脱水，也就是每个月减重在4公斤上下。
而你4个月减少了50斤，相当于每个月减少体重6公斤以上除非是你超级大胖子，也许会有这种前期体重暴跌的情况发生否则，减少的重量中，必然有大量的水分流失以及肌肉流失。
这也是我一直不提倡节食减肥的原因：体重能减少，但是皮松精神涣散，一样不好看
你如果希望肉变回紧实的话，请按照以下步骤尝试一下：1.立刻恢复正常饮食也就是说吧食量恢复到正常的区间而且三餐都要保证同时，你的有氧运动还是要继续做这段时间也许你的体重会有一些反弹，没有关系。
2.开始力量训练这样做是为了把你流失的肌肉补充回来，用它来填充你松懈的皮肤而且肌肉能够提高基础代谢有的减肥速度会有提高在增肌这段时间可以考虑减少或者停止你的有氧训练3.继续恢复有氧训练这个时候的有氧训练已经有了一定量的肌肉加持过程会轻松许多同时也不会再出现你说的肉松的情况了希望有帮到你。
03、减肥肉变松了是蛋白质补充得不够吗
是的，结合你的减肥方式属于节食减肥瘦20斤的，前面瘦的是你体内水份和蛋白质，肌脂比下降，才导致你肉变松了，后续补充蛋白质会紧致一些，除了饮食以外，你还需要配合增肌运动辅助紧致皮肤。
二，运动方面多做增肌运动（也就是无氧运动）比如，仰卧起坐，俯卧撑，卷腹等运动，每次运动时间在30分钟以上，运动可以辅助增肌，也是紧致皮肤的方式之一，做运动需要坚持下去，不是一早一夕就能看到效果的。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/5918.html
