运动对于增强抵抗力的作用主要有以下几个方面：
1. 提高免疫细胞的数量和活性：运动可以促进免疫细胞的生成和释放，包括白细胞、T细胞和自然杀伤细胞等，这些细胞可以有效地抵御病毒和细菌入侵。
2. 提高免疫细胞的活性：运动可以提高免疫细胞的活性，包括白细胞、T细胞和自然杀伤细胞等
这些增强的细胞可以更快地识别和摧毁病毒和细菌
3. 促进新陈代谢：运动可以促进身体新陈代谢的正常运行，有助于清除毒素和废物
这可以减轻身体负担，让身体更加健康
4. 降低压力：慢跑、瑜伽、冥想等运动可以降低身体的压力水平，减少应激反应，有助于提高身体免疫力
综上所述，适当的运动可以通过多种途径增强身体的免疫力，从而对抵抗疾病起到重要的作用
01、跑步对免疫系统的影响
跑步会暂时降低免疫力
因为运动会导致体内的肌肉和组织受到微小的损伤，免疫细胞会集中到这些受损的区域以修复和保护身体，从而使得其他部位的免疫细胞数量减少，出现暂时性免疫力下降。
但是，适量的运动也有助于提高免疫力，因为运动可以促进血液循环和淋巴液流动，使得免疫细胞在身体中更好地流动和工作。
综上所述，适度的跑步可以提高免疫力，但同时也会暂时降低免疫力
因此，我们需要根据自己的身体状况和实际情况来合理安排运动量和运动频率
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