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01、两片面包夹果酱两个水煮鸡蛋能达到减肥吗
不能
两片面包的热量非常高，果酱含糖量很高，这些都是精加工食品，营养甚至还不如正常吃饭来的营养高
我们减肥首先要选择高营养低热量的食品
蔬菜和水果营养价值高，热量低，是首选
除此以外，还要选择充足的碳水来源，一餐一碗米饭就足够
少吃精加工食品和含糖量高的食品，脂肪高的也尽量避免
蛋白质优质来源可以选择鸡蛋，每人每日摄入100g 左右的蛋白质就足够了
再者，要多运动或者多动用脑子，内耗和外耗都有助于能量的消耗还有减低自己对食物的欲望
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