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01、减肥成功后怎么继续保持体重,减肥成功后怎样防止反弹
补充水分
减肥成功后，要注意每天补充足够的水分，加速身体的新陈代谢
一般来说，每人每天喝8杯左右的水，可以维持身体的需要
计算食物的卡路里
肥胖的一般原因是摄入的热量高于消耗的热量
了解食物的卡路里，计算并记录食物和卡路里的每日摄入量，养成健康的饮食习惯
饭后适当运动
饭后步行半小时左右或站立30分钟有助于加速消化，避免大量热量积聚导致体重增加
02、今天我们探讨一个问题，如何健身可以确保不会反弹
看了下你描述的问题，说下我的看法
首先我们要知道脂肪是怎么来的，脂肪是人体每天吸收的热量超过了消耗的热量累积出来了
你朋友一直都是在健身保持好的身材，通过健身来加大消耗身体里的热量
突然几个月不健身，那么他身体消耗的热量就变少了
超过的热量就会累积在身上
而且你朋友因为工作原因到处请客吃饭，饮食上没有控制好，人体吸收的热量也就变多了
吸收的热量变多，消耗的热量变少
所以脂肪累积的速度就会变得很快，于是你朋友的体重就蹭蹭的往上涨
综上，要你朋友控制好每天的饮食，每天去运动一下，保持热量的消耗
这样也就可以保持好体重身材了
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