你好，很高兴能回答你的问题
其实我们每个人都有肌肉的，不明显的原因就是脂肪层太厚，如果你想要有清晰明显的线条，就要减肥，减脂
提及减脂，很多人都流一把辛酸泪，减脂太困难，自己坚持了那么那么久，却一直没什么起色
减脂你要知道方法很重要，应该做什么，不该做什么
需要明确自己的目标，确定好目标就努力的坚持下去，你才会收获到你想要的结果
你需要从饮食和科学训练两方面下手
3. 重量训练：对你的一个部位肌肉，至少选择2个技巧去锻炼
重量选择你最大重量的70%，每组完成15-20个反复
4组训练，组间休息尽可能越短越好
总体力量时间控制60分钟左右，太长时间估计，你有氧的力气都没有了
不做有氧太影响减脂效果了
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