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01、剖腹产产妇肚子恢复的最适宜方法是什么
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02、剖腹产后肚子松松垮垮，如何保证奶水充足还能月瘦10斤
我和您一样也是剖腹产孕妇到孕晚期或是生完孩子，后会分泌一种激素，叫泌乳素，它使产妇分泌奶水
剖宫产后24小时后，取了尿管后，我们需要下床走动 一方面防止伤口粘粘，另一方面促进骨盆带带血液循环，加速伤口的愈合。
我们做产后修复，如果是剖宫产，在产后24小时就可以做腹式呼吸，做产后修复在剖宫产的过程中，无论是横剖还是竖剖，腹肌肌肉都是很大损伤，尤其是横剖，腹横肌、腹直肌及腹内外斜肌断裂。
仰卧腹式呼吸，放松腹部的深层肌筋膜，促进伤口的愈合，收紧腹部，尤其是肚脐下三指的地方，这是最难修复的地方，动作具体的细节，请看下方的视频额。
另外和大家分享的是，剖宫产后24小时下床走路，很难受，这时一定要配合呼吸训练，吸气时，抬腿，吐气时向前迈腿，吸气的时候，尾骨到头顶方向 健身李林蔚 伸展动作。
视频加载中...第二个问题，关于奶水充又能瘦10斤在产后我们首先要做的是保证奶水的充足，同时控制过多热量的摄入，大家可以到月子中心做月子，月子餐是科学安全的设计，既满足奶水充足的需求，又控制过多热量的摄入引起过度肥胖。
如果你是在家里，注意摄入升糖指数相对较低的食物，这样保证你热量的给予，又不过度胖，请看下面升糖食物表如果以上内容对你有帮助，点击关注，作品每日在头条和西瓜更新。
03、剖腹产六个月了肚子还像怀着孩子一样，在哺乳期如何暴瘦50斤
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04、剖腹产产妇如何利用恢复身材最佳时机快速瘦身
很多妈妈生怕错过最佳瘦身时间！剖腹产后瘦身最佳时机：我个人觉得是月子期间+月子后第一个月！为什么这样说呢？我身边朋友基本产后能瘦下来的就很快恢复了，如果半年后没瘦的，基本就越来越胖！当然肯定会有很多人出来反驳。
但事实证明确实如此！那如何在月子及月子后一个月瘦下来呢？2.喝薏米水一般运期都会水肿，怎么祛湿，喝薏米水，可以薏米煮水后口渴时喝；3.活动有人说月子不能过度活动，也有人说没时间运动，这或许都有借口的嫌疑。
。05、怎样可以瘦产后的肚子，特别是剖腹产后，小腹部穿衣肚子会凸出
产后如何瘦肚子？1、产后要及时戴上束缚带生完孩子之后要及时穿上束缚带，能为腹部提供支撑，防止肚子变形，同时也能支撑收缩的子宫，让肚子恢复到原状。
穿塑身衣能让身体上的脂肪均匀分布在每个部位，防止出现橘皮组织
另外塑身衣背架也能支撑背部，但是要根据产妇的肤质以及过敏问题来选择塑身衣，选错的话有可能会引起湿疹或者汗疹，生完孩子后不能提重物，不然会增加腹部的压力，从而影响了腹部恢复。
3、对肚皮进行按摩生完孩子40天以后，每天晚上睡觉前用力的捏肚皮上的脂肪并且按摩，可以先在肚子上涂抹适量的乳液，用力的掐捏脂肪，以局部疼痛为止，每次掐5秒钟，每天坚持15分钟左右。
也可以以肚脐为中心，逆时针和顺时针的方向各按摩100次，来促进胃肠道蠕动
4、保证充足的睡眠每天都保证充足的睡眠，不仅能加快了血液循环的速度，还能促进真皮纤维的增生，保持皮肤最原本的弹性，大部分女性生完孩子后会有失眠的情况，每天可以抽出一个小时的时间进行有氧运动或者睡觉前泡泡脚来改善失眠。
5、多吃富含膳食纤维的食物产后不能吃过于油腻的滋补品，不妨选择膳食纤维的食物比如燕麦、香蕉以及粗粮等，多吃富含胶原蛋白的食物比如鱼皮、猪脚、鸡皮等来保持皮肤的弹性，远离高糖分高盐分以及油炸的食物，每天至少要保证有2500毫升的水量，能排出体内的代谢物质以及毒素，坚持喝绿茶能排除体内的垃圾和毒素，但是睡觉前4个小时不能吃任何东西。
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