我现身说法，我就是这种体型，俗称“下盘稳”，有人说下身胖的人比较长寿，这个无从考证，我只知道，腿粗真的是很苦恼的的一件事，要不都称“大象腿”呢，一个是确实不好看，另外，没有穿过牛仔裤，穿牛仔裤等显得腿粗，走路还会磨大腿内侧，夏天必须穿三分裤，要不出汗磨大腿还疼，我的体会是，这个体型一是遗传，二是平时爱坐，我上班几乎整个一天都坐在那。
我自己也尝试了很多方式，有几种方法还是很有效的的，介绍给大家，希望对腿粗的朋友们有一些帮助
仰卧骑单车躺在床上或者瑜伽垫上，每天蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，蹬完后把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。
坚持3分钟，然后慢慢放下
这种方式可以减掉大腿上的肉，这样运动大腿，会感到整个大腿都在用力激发肌肉群，从而产生瘦腿的作用
敲胆经，瘦大腿沿着大腿外侧，裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要有四个穴位，从上到下依次敲打，记着空拳敲打，长期坚持下来，很不错的效果，避免脂肪堆积。
01、本人多年来，一直都是上身瘦，下身胖，并且还有假胯，请问怎么样瘦下半身
通过调整饮食结构和辅助瘦假胯的运动来健康瘦下半身瘦假胯
假胯是指骨盆下侧，大腿上侧骨盆衔接处突出，横向变宽，囤积了很多赘肉，从而导致假胯的现象
上身瘦，下身胖也属于梨形肥胖身材，这个与平时的不规律饮食和生活习惯有很大的关系
4，三餐不规律，经常不吃早餐
三餐不规律会让你的代谢降低，另外不吃早餐会让你损害你的胃肠，胃蠕动慢也会影响你吸收和消化食物，同时还容易罹患胃方面的疾病。
二，怎样健康瘦下半身和假胯？1，多吃消脂利水的食物
平时多吃消脂利水的食物，具有消脂和祛水的作用
这些食物富含钾元素，能平衡人体中的钠元素
比如，芹菜，海带，薏米，红豆等食物
2，减少高热量，高油脂食物摄入量
这些食物除了热量高，油脂多以外，经常吃很容易摄入过多的热量和油脂，并没有多少营养，建议以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。
低热量食物热量低，饱腹感强，经常食用能起到控制热量和减少油脂的作用
5，瘦假胯可以这样做
（1），侧屈抬腿运动
做这个运动每天三组，每组20次左右
首先侧躺，手肘着地，双腿并拢弯曲接近90度，髋关节稳定，膝关节和脚尖同时向外打开，脚跟贴在一起，然后慢慢收回。
如此重复做，每天保持三组，慢慢慢的坚持下来，就会看到假胯的改善
（左右轮换侧躺）
02、你好，本人是属于上身瘦，下身超胖的人，试过好多减肥方法都减不到，怎么办
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