减肥这两个字已经在很多人的心里根深蒂固了，哪怕吃饭的时候多吃了一口，都担心自己会不会胖掉，而许多让人看了眼馋的减肥产品却层出不穷，那么两个月瘦30斤意味着什么？3个建议很有必要知道五分之一的体重如果全都是脂肪的话。
这样去减肥的话，不仅会让体内脂肪消减很多，这个过程中其它的部分也会相应的减少，比如肌肉或是其它结缔组织，瘦体重的增加是极为难得的，所以不能一味的追求减的速度，下面三个建议就很有必要知道。
建议一、重视自身的健康问题身体的整体健康才是我们应该追求的，有了这一点才能长久的生存下去，而光鲜亮丽的外表虽然会给我们带来一些生活的惊喜，但是想要长久的维持下去还是得身体健康，所以减肥也要围绕这一点展开。
建议三、更应该改善的是生活习惯如果反思自己为何会胖到这种程度的话，就会发现其实是自己生活当中，很多不好的习惯所导致的，比如吃完犯困就去睡觉，很少出门去进行运动，或是将饮料当作水来饮用，这些看似不起眼或是让我们感到很畅快的小习惯，可能才是让自己发胖的主要因素。
01、三个月已经从180斤瘦到了150斤，后面瘦得好艰难，大基数怎么快速瘦下来
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02、绝食减肥一个月能瘦三十斤吗
题主你好！绝食减肥一个月，我个人的理解是不吃不喝吗？这样的话，不仅能瘦30斤，“还能让你消失，瘦成一道闪电”。
其实大部分肥胖者的生活习惯都不好，熬夜、宵夜、喜欢吃零食，甜品等等
只要这些习惯纠正，减肥其实就不难，这已经是给减肥迈入了一大步
饮食调整，尽量减少高热量食物摄入，用低热量食物代替，减热量并不是减份量，要令自己不要有饥饿感才是正确的饮食调整。
二、健身运动选择有氧健身运动，才能燃烧脂肪，消耗热量
有氧运动有：跑步、跳绳、动感单车、健身操、游泳、打球等等
选择哪个有氧运动比较好呢？请看下列表格：增经有人跳绳一个月狂甩了30斤，所以选择跳绳减肥是效果很显著的。
如果坚持不了一个小时，那就量力而为，能坚持30分钟也能消耗热量，而且时间上也刚好达标
总结：只要自觉自律，持之以恒的健身运动态度，减肥根本就不难，所以坚决要杜绝极端减肥法
我是花花自创健身操，欢迎各位朋友留言交流，点赞关注，谢谢！
03、本人体重120斤，两个月内瘦到100斤，请问有什么好的建议和方法
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04、体重200斤第一个月减掉30斤现实吗，该怎样合理减肥呢
一个月减肥30斤绝对是没有问题的
我老公一年前200还多呢，现在150多，一年多了，保持的还是很不错的
对于胖的人如果没有很大的毅力靠节食减肥是非常难的，另外胖的做长时间的运动也是不可取的，比如跑步，身体胖就会给腿部和脚造成压力，运动量大就会对膝关节造成损伤，胖人体力一般都不太好，也就限制了运动的时间，时间不到，也就减不下去。
其实减肥最重要的是健康的减肥方式，少吃点饿着，或者是吃些减肥药，还有那些疯狂的运动，都是不可取的
你要知道你肥胖的原因，让身体内存在的垃圾毒素排出，关键字是排
肥胖的人很多是因为脾脏
不要认为只有瘦子是脾胃不好，其实胖子也是因为脾胃，脾脏负责吸收和消化，瘦子是因为脾脏不工作根本就不吸收，所以干吃不胖。
肥胖的⼈因为脾虚弱、脾运化功能不好，所有吃的这些东⻄吸收了，但是没有消化掉，慢慢形成⼀种湿浊之⽓，然后⼜聚集成⾼脂形成了脂肪。
所以肥胖的⼈脾脏功能恢复之后，会把原来⾝体⾥⾯多余的脂肪通过⼀些⽔液的形式排出体外
肥胖这属于亚健康的一种，最好的减肥方法其实还是在自己的餐桌上，要能吃，会吃，只有让身体的细胞恢复活力，恢复工作力，身体器官工作正常，身体健康也就不会肥胖了。
再配和适量的运动身体就会充满活力
我给老公减肥时候研究了一些食谱，效果很不错的，太多了，有需求的朋友可以私信我，每个人体质不同，也有针对性的，免费送。
05、卷腹3个月没瘦，为什么
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06、两个月可以瘦20斤吗
很高兴能够回答这个问题
我也曾经减肥过
一个月内从124斤瘦到了112斤，减重12斤
所以想用亲身体验来表达一下我对这个问题的看法
我认为月内是否能够瘦20斤，要看自身体重基数以及你的减肥方法
首先，如果你的体重基数比较大，比如已经超过200斤了，两个月内通过合理的饮食以及健康的运动方式，是可以瘦20斤的。
如果你的体重基数比较小，比如只有100斤，那即使瘦20斤也是非常不健康的
如何能够又健康又快的减重呢，我也将自己的方法分享给大家：1.控制自己的饮食，改变原有饮食方式
减重期间我们要大量补充蛋白质和水果，主食减半，并且可以把主食换成低热量高膳食纤维的粗粮，有助于我们的减肥。
2.增加运动，每天适量运动，对我们的减重自然有好处
最后，我建议大家应该有一个好心态
健康的减肥是要有一个好的身材比例，而不是数字上的变化
以上就是我的回答，希望能够帮助到你
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07、每天游泳1个小时，坚持3个月可以减肥20斤，这个说法是真的吗
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