向上时吸气，向下时呼气；拉伸、延展、打开身体时吸气，收起时呼气；扭转、折叠时呼气，身体回正时吸气
步骤二 腹式呼吸
取舒适坐位或仰卧位，双手叠放在肚脐稍下；轻闭嘴巴，用鼻子缓慢吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，反复练习
步骤三 肋间呼吸法
双手分别放在肋骨外侧，吸气时肋骨向外扩张，呼气时内收，反复练习
步骤四 清理经络呼吸法
左手放在左腿上；右手食指、中指弯曲，然后将大拇指放在右侧鼻翼，无名指放在左侧鼻翼；先按压住右鼻孔，用左鼻孔吸气；然后松开右鼻孔，按压住左鼻孔，用右鼻孔呼气；再用右鼻孔吸气，然后松开左鼻孔，按压住右鼻孔，用左鼻孔呼气，反复练习。
01、瑜伽呼气吐气正确方法
呼气
首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上
开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔，当腹腔完全凹进体内时，开始缓慢的收缩肋骨，肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔，直到气体呼尽为止。
吸气
现在我们进入止息阶段，在腹腔和胸腔完全凹陷的同时停止了呼吸，保持大约2-3秒钟; 之后进入吸气阶段，与呼气截然相反。
我们先放松肋骨，让气体缓慢的充满你的胸腔，尽量吸气使胸膛扩张到最大的程度，继续轻轻吸气，缓缓的放松腹部，腹部渐渐鼓起。
到这时，我们完成了一个整个瑜伽呼吸的过程
02、古瑜伽呼吸法
具体做法：
1、用口发出“呼”的声音；
2、闭嘴，用鼻子平静吸气，在心中数4个数（1,2,3,4);
3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1,2,3,4,5,6,7);
4、用口再发出“呼”的声音，同时心中数数（1,2,3,4,5,6,7,8)
每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍，便能感受到睡意，而整个过程仅用57秒
03、五大基础呼吸法
1. 腹式呼吸法、胸式呼吸法、锁喉呼吸法、鼻腔呼吸法、全息呼吸法
2. 这五种基础呼吸法是人体呼吸系统的基础训练方法，可以帮助人们改善呼吸习惯，增强肺活量，提高身体健康水平，缓解压力和焦虑等问题。
3. 此外，这五种基础呼吸法还可以延伸到其他的呼吸训练方法，如瑜伽呼吸法、冥想呼吸法等，可以进一步提高身体健康水平和心理健康水平。
04、瑜伽呼吸法讲解
瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位来看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸，主要是肺部上、中、下三部分参与呼吸。
瑜伽是一种需要和呼吸相配合的运动，通过呼吸，可以达到按摩胸部、腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分放松的功效。
做瑜伽吸气的时候，大家要注意先以自己最感舒服的姿势坐定，把胸和肚脐提起，伸直脊骨，尽量向下低头，使颈部变柔软，然后进行下颔收束法；在吸气过程中，胸部向上方和两侧扩张时，切勿向前、后和左右倾斜。
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