不知道你个人情况如何
一般来说，最好每周三次，每次1000-2000米，循序渐进地增加运动量，可以的话混合几种泳式，例如自由泳+蛙泳，感觉好的话每次多游一些距离。
记得要尽量游，不要长时间停下来休息，每次游泳时间不超过2个小时
通过游泳练身材需要一定时间，比在健身房有针对性地练要慢，起码3个月后才有效果，而且要坚持不懈哦
另外，建议游泳时间改为晚饭后，在游泳之后除了喝水，基本不再进食
游泳可以消耗晚饭摄入的热量，这对减肥会有很大帮助哦
大多数游泳镜都具有防雾功能，因镜片内有一层喷涂了防雾剂的保护膜，所以不要用手触碰镜面，以免导致镜面磨损，加重模糊。
建议买SPEEDO或者ARENA，这两个品牌是目前最专业的游泳用品生产商，产品质量有保证，国产品牌我没有用过。
01、怎样的游泳方式最轻松，能让人游得更远
按照下面方法游泳最轻松，能让人游得更远： 一是泳姿，最好选用最省力的自由泳； 二是呼吸，练好吸气入水，憋气滑行，吐气出水。
切不可连续吸气吐气的方法； 三是动作，采用自由泳最好减少打腿频率，因为打腿能加快心跳和呼吸频率，它们是成正比的； 四是锻炼，多游泳才能使肌肉形成记忆，在长距离游泳时不能感觉到疲劳。
02、戴游泳圈怎么往前游
游泳圈是产品名称，和游泳的关系不大，游泳圈是用来玩水时帮助人漂浮之用的，只适合于浅水区
戴游泳圈游泳会有生命危险，每年有成百上千的人为此丧命而无人赔偿，使用游泳圈请看清说明书
戴游泳圈游泳，双手划水，身体前行时，游泳圈会向后移动，当游泳圈向后超过腰部，就会出现头重脚轻，当手无法保持平衡时，头部下沉，游泳圈上浮到腿部，这时除非有人搭救，否则溺水在所难免。
现在有很多游泳安全防护装备可供选择，学游泳套装能让不会游泳的人感受游泳的快乐，安全可靠，学游泳事半功倍。
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