至于题主说的臀部两侧有凹陷，臀线不够上翘只要掌握正确的训练方法再坚持下去就能改善的
咱们先来说说臀线上翘吧？这个相对容易一些
想要拥有一个饱满上翘的臀部，除了手术之外，最靠谱健康并能有效保持的就是抗阻力训练了
臀部塌陷是由于臀部附近的骨骼肌松弛无力，对抗不来地心引力再加上脂肪过多囤积导致
臀线上提要加强臀大肌和腘绳肌的训练
提到臀大肌大多数人第一反应是训练深蹲，不深蹲无翘臀听说的太多了
其实深蹲对于大腿股四头肌的刺激要大于臀大肌
训练臀大肌还是采用硬拉后摆腿等动作会比较好
01、屁股一紧一松能修复盆底肌吗
屁股一紧一松能修复盆底肌吗 屁股一松一紧的训练动作，医学上称为提肛运动
提肛运动，可增加盆底肌肉群的张力，改善尿道、肛门括约肌的功能，对尿失禁、子宫轻度脱垂、改善性生活质量、产后盆底的康复均有一定的疗效，可作为盆底肌修复方法之一。
具体锻炼方法为：进行收缩肛门运动，每次用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松，连续做10～15分钟，每日2～3次。
此外，骨盆卷动、臀翘、深蹲、侧向深蹲等锻炼动作，均具有一定的盆底修复作用
症状严重者还可选用盆底训练器进行辅助锻炼，经过锻炼修复效果不好的情况下，必要时可寻求专业医生的帮助，经过相关检查评估后可手术治疗。
02、屁股被坐扁了怎么办？有没有什么运动可以补救
像屁股坐扁了真的是没那么常见，但我的确碰到过这样问题的人--我七年级的语文老师，一位女老师
从前面看是个很文艺的文艺女，但是从后面看时，你不会想象她是不是位美女，因为你的注意力都在她的屁股上
无论是穿裙子还是穿裤子，只要是上衣是短款，屁股就会影响美观
所以这个问题还是需要注意的，因为不怕一万就怕万一
平时注意千万不要常坐，屁股也是需要休息养护的
下面收藏了几个动作可以帮大家轻松拥有个穿衣好看的翘臀
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/63172.html
