怎么测身体的脂肪量

樱桃番茄对于这个问题没有办法专业回答，因为自己不是属于这个领域的

这边在网上找了一些资料宝宝们可以参考一下~由上图可以看出不同的体脂百分比，形态也是差异明显

相对较容易达到的是13%～19%，有一定的肌肉线条，说通俗点稍微跳一跳还是能够达到的

12%以内的体脂普遍存在于健身从业者及职业赛事选手，这么低的体脂离不开极其严格的饮食控制，规律刻苦的训练。

20%以上的体脂比可以看出腹部脂肪的堆积明显，更重要的是隐藏的内脏脂肪堆积，造成得各类风险疾病的概率增加。

女性的体脂比标准范围是18%～28%同样的，大于28%意味着脂肪含量较高小于18%脂肪较低，曲线优美

01、正常情况下脂肪量应该是多少

男性身体脂肪的健康范围在14-20%之间，超过25%的比例被认为是不健康的，女性的健康范围在17-24%之间，超过30%的身体脂肪水平被认为是不健康的。

身体的必需脂肪对男性的百分比为2-4%，对女性的百分比为10-12%

运动员的体脂:女性14-20%，男性6-13%

健康的体脂:女性21-24%，男性14-17%

刚刚及格的体脂:女性25-30%，男性18-25%

这一数据意味着，如果你的身体脂肪比例女性低于31%，男性低于26%，那么你就处于平均水平，无需担心，高水平的身体脂肪对你的健康是有危险的。

脂肪组织的主要功能是储存脂肪形式的能量，并缓冲和隔离你的身体

你的身体储存两种脂肪:必需脂肪和不必需脂肪，必需脂肪是维持生命和生殖功能所必需的

由于生育和荷尔蒙的作用，女性的身体脂肪要高得多

不必需脂肪是大量额外积累的脂肪，意味着这些身体脂肪是不必要的，过多或不必要的身体脂肪是危险的，会导致严重的健康问题。

肥胖会导致生活质量下降、心理健康状况恶化、阻塞性睡眠呼吸暂停，以及心血管疾病、中风、某些癌症和糖尿病等多种疾病，这些疾病和潜在的并发症都有可能降低一个人的预期寿命，因此要通过健康营养均衡的饮食习惯和定期的运动锻炼来保持健康的体脂。

02、艺考生怎么量体，不要害羞哦

艺考招生，尤其是表演类、空乘、模特类，高校对考生的形体要求都非常严格

模特的形体美主要体现在骨骼形态、头身比例、上下身差、肩宽、三围（胸围、腰围、臀围）等方面

以下是正确的量体方式：1、 体重：考生只穿内衣，平稳地站在体重计上

2、身高：考生赤脚，“立正”姿势站在身高计的底板上，脚跟、骶骨部及两肩胛间紧靠身高计的立柱上

3、肩宽：考生身体站直，手臂自然下垂，将皮尺零点放在考生左肩最外侧（也就是肩部斜线与大臂外侧直线相切的位置），然后将皮尺沿着脖子的后部，通过第七颈椎（脖子后面骨节最突出的地方），拉到右侧相对应的肩部最外侧，就得到了考生肩宽。

注意这条线是一条弧线，而不是直线距离

4、 胸围：考生直立，两臂自然下垂于体侧

皮尺前端放在胸前，皮尺后端至于肩胛骨下处

5、 脂肪厚度：考生直立，两臂自然下垂

测量者将其肩胛骨下5cm处皮肤和皮下脂肪与脊柱成45度角捏起，用卡尺量得的数值即为脂肪厚度

6、 腰围：考生站立，身体自然伸直，腹部保持正常姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位

7、 臀围：直立，两腿并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀大肌最突出部位量出臀围

8、 上、下身差：上身长：自颈后第七颈椎点将皮尺垂直地面下拉直臀、腿之间的臀线

下身长：子臀线将皮尺垂直地面下拉至足底

上、下身差：下身长减上身长

03、怎么样知道自己的体脂率在15%，用什么来衡量

体脂的多少如果通过肉眼去观察的话只是一个大概，和实际的真实数值可能误差比较大

一般想要准确的知道自己的体脂率是多少，需要通过专业的体脂称来测量，下面给大家介绍几种知道自己体脂率的方法。

想了解自己这方面情况的可以在家附近的健身房去测量下，测量是免费的

可以不那么直接，去健身房后给会籍顾问说参观一下，途中就可以咨询是不是可以体测

如果推健身卡嘛可以说考虑下在办

2、可以在网上买个可以测量体脂的电子称，一百多到两百左右，也不算贵

放在家也可以随时随地做体测，一家人都可以用，综合来说比较方便

以上3种比较推荐第二种方法，其次是第一种也可以

都能准确测量出身体的各方面数据，对于经常锻炼的人群也特别好，可以对比了看到自己锻炼的效果

04、基础代谢率、BMI、体脂肪率、肌肉量、体水分率，这些都是什么

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05、体脂率怎么算，体重48kg，身高155厘米体脂率是多少

女标准体重=（身高cm-70）*60%，男标准体重=（身高cm-80)*70%数值上下浮动10%左右都属于正常值。

所谓体脂率，顾名思义就是身体脂肪占身体体重的比例

而这一数据对于判断胖瘦会更加准确

大家可以对比下，同样体重身高的两个人，体脂率小的，看起来身材会瘦很多

当体脂率过高时，女性高于32%，男性25%时，罹患各种疾病的概率会增大

但当体脂率过低时，也会导致内分泌失调、器官功能减退、营养不良等健康问题

女性体脂率小于13%，可能会出现闭经症状，男性小于5%时，也容易出现内分泌问题

女性最理想的体脂率是在17%~25%，男性为10%~18%

您可以量一下自己的腰围，参照下图来估算一下体脂率，是否在理想状态