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01、如何做全身拉伸
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02、如何正确的拉伸？动态牵拉和静态牵拉的区别是什么
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03、在健身房如何做拉伸
首先说一下拉伸，拉伸是运动开始、运动结束必不可少的一种运动，运动前的拉伸也就是热身，可以有效的防止运动性损伤，也可以减少运动时内部能量的消耗。
运动后的拉伸可以减轻肌肉酸痛，有助于肌肉的恢复
不要小看拉伸，拉伸在运动中也是至关重要的
下面推荐几种拉伸的方法：2、腰部进行拉伸，双手尽量向前方进行伸张
4、双臂向上进行支撑，头部、胸部尽量向下，腰部要尽量下沉
04、拉伸应该是在运动前，还是在运动后？怎样操作
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05、拉伸杆使用教程
1.将拉伸器踩下释放片，将拉伸器放平，根据身高调整刻度尺，试一下头部和脚部位置，将双脚踝放入托脚器横档中间，双脚向后勾。
上身平躺，将头颈部放在颈部固定头枕适当位置，然后戴好托带
2.全身放松，右手扶摇把，向前平稳摇动，直到身体感到拉紧时，停止摇动，并保持3分钟
待身体自然放松后，继续摇动摇把进行拉伸，直到身体再次感到拉紧时，再保持3分钟，如此反复共进行5个小节
3.拉伸15分钟结束后，先向后摇动摇把，直到最初位置
全身放松，躺在拉伸器上面休息3—5分钟，让全身骨骼肌肉自然恢复一下状态
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