主要原因应该还是没能管住嘴
另外，还有其他一些原因，你对照一下
因此你在平时的跑步减肥过程中，一定要结合控制饮食，调整饮食结构来同步进行
平时吃的食物尽量清淡些，要坚决的控油少盐，不暴饮暴食，多吃瓜果蔬菜
一定要确保当天的摄入量小于消耗量，这样，才有减肥成功的可能
控制住自己的嘴确实是很艰难的一件事，但没办法，减肥就是如此
一定要下定决心，坚决再坚决，和肥胖做不屈不挠的斗争！等你成功了，你就会发现，管住嘴太值得了
平时用有氧慢跑方式跑步时，最好一气呵成
不要跑一会儿，停一会儿
这样就容易造成停下时心率掉出有氧心理区间以内，使减脂效果打折扣
如果实在要停，就停一小会儿，然后接着跑，不要让心率掉出去
每次有氧慢跑40~60分钟，跑得时间少了也不行，跑得时间长了也不好，就控制在这个范围以内就可以了
有氧慢跑最好每周跑步4~5次，连续休间休息时间不要超过两天以上
同时平时要加强肌肉力量的训练，提高自己的基础代谢率，从而推动减肥计划更快地完成
01、为什么我天天跑步，体重还增加了
天天跑步体重反而还增加，你需要多注意这几个点
导致体重增长的因素会比较多，所以你在和自己实际情况判断的时候，要从各方面去分析
第1个影响的问题就是，你在跑步的过程中，身体在受到一定的锻炼之后，肌肉有轻微的增长，提高了你身体的水分储存，这样就会导致你的体重有一个浮动。
这种情况通常会发生在你运动的初期前一周到两周的时间，很容易就会出现这种情况
还有一种情况就是你考得比较多的人的食欲大增，不经意间吃了太多的食物或者是补充了太多的水分，这样也会增长你的体重。
而且我们在减肥的过程中，体重只是一个数字，不要太纠结于体重，你可以多去关注一下你自己的体脂房
02、坚持每天早上跑步5公里，已经有半年了，虽然看上去没胖，为什么体重越来越重
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03、为什么跑步一周，饮食不变，体重不减反而重了四五斤？
可以坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多摄入
每次加餐前可以摄入新鲜的蔬菜水果，摄入蛋清也是可以的
晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐啊要吃主食
跑步能磨练人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力
长期坚持运动的人，增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能
跑步的过程中，一定要及时为身体补充水分，这样才能让身体保持一个良好的状态，更加有利于自己体内脂肪的燃烧和消耗。
为了身材的完美，一定要控制饮食和跑步相结合，贵在坚持
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