你好，我是塑形规划师Baymax，很高兴回答你这个问题
首先我们要清楚一个问题，减肥的根本是什么，其实就是造成热量赤字，尽量让我们的摄入量低于我们的消耗量，但是摄入量最低也需要是我们基础代谢，不能低于这个数值。
所以最好的办法就是调整饮食结构，增加运动量就可以，不要觉得自己是易胖体质，不要觉得自己的肉比较结实就不好减，相信我，都一样的。
胖不是一天胖起来的，自然瘦也不是一两天就能瘦下去的，重点是要坚持住，管住嘴，迈开腿，坚持住，肯定会瘦的。
以上就是我的回答，希望能够帮助到你
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